體內濕氣重，身體或發出3個信號，哪怕留意到一個，也要及時祛濕

濕氣是中醫上的説法，誘因跟日常的不良習慣有關係，例如貪吃生冷的瓜果，沒有做好保暖的措施以及洗冷水澡都會促使寒濕之氣進入體內，進而降低人體的免疫力。

尤其是近些年來，生活節奏越來越快，有些人無意當中已經做出了導致寒氣入侵的行為，不過好在體內濕氣過重時會發出求救的信號，例如以下三個，哪怕留意到一個也要重視起來，及時去除濕氣。

1、胃口下降

當體內濕氣過重時，容易降低脾臟胃脹的運化能力，由此一來，食物被消化的速度也會減慢，所以患者就會出現胃口下降，食慾不振等表現。

這時候則需要及時的去除濕氣，才能夠提高脾臟的運化功能，進而保證身體健康。

2、大便黏膩

想要了解體內濕氣是否過重，可以多留意糞便的表現，如果大便黏膩附着在馬桶上衝也衝不下去，也是濕氣所導致。

因為濕氣容易損害脾臟功能，降低其運化水濕的能力，由此水濕長時間滯留在體內，使得糞便當中的含水量增多，這樣一來糞便便會變得黏膩，長此以往還會使腸道功能失調。

3、舌苔發黃，齒痕明顯

早晨刷牙的時候不妨多觀察一下舌頭的表現，假如舌頭上面存在一層又黃又厚的舌苔，説明體內濕氣非常重。

尤其是同時還伴隨着有明顯齒痕的情況，更得重視起來，儘快的去除濕氣，否則人體器官的生理運轉便會受到阻礙。

想要去除濕氣，建議做好以下幾件事

1、堅持運動

眾所周知，堅持鍛鍊是保持身體健康的基礎，特別是上班族，每天的運動量少之又少，由此則會降低身體的代謝能力，導致水時長時間囤積在體內，進而使得臟腑功能下降，運化水濕的能力變弱。

而若是堅持運動便能夠促進代謝，尤其是排汗的過程中，寒濕之氣也能被排泄出去。

2、調整飲食結構

因為導致體內濕氣增多的因素之一就是經常吃寒涼的食物，所以去除濕氣首先得從飲食入手，遠離性質寒涼的食物，多用赤小豆薏米等食材烹飪食物，因為二者都具有祛濕的效果。

3、適當的曬太陽

如果體內濕氣過重，平日裏還應該多曬太陽，因為曬太陽具有殺菌的作用；

同時還可以促進維生素D合成，而維生素D能夠輔助鈣質吸收，當體內鈣質充足時，對於濕氣的排泄也很有益處。

4、拔罐

眾所周知，拔罐是中醫上經常用到的養生方式，它的效果較為顯著，所以當體內濕氣過多時，不妨用拔罐的方式來促進濕氣排出，不過拔罐需要專業人士操作，否則有可能灼傷皮膚。

總而言之，體內濕氣過重帶給身體的影響很多，輕則出現大便黏膩，舌苔發黃以及胃口下降的問題，久而久之還會降低人體的抗病能力，導致疾病找上門來。

所以當有了不適症狀後，一定要重視起來，同時堅持做好上文中提到的4件事情，或許能夠輕鬆的去除體內濕氣。