對於女人來説，美容養顏這個話題，永遠都不會過時，因為女生最怕的就是衰老，有的女生甚至為了漂亮，可以傾家蕩產，而且美對於女性來説是多麼的重要了，想要肌膚美麗，一直不老的話，就要學會養生，在吃上要特別注意，而今天要給大家推薦的這三種食物，女性一定要多吃，因為它們在美容養顏方面具有很好的食療作用，下面我們就來了解一下吧。
第一，猴頭菇
猴頭菇屬於蘑菇中的一種，在我們的現實生活中是一種比較常見的蔬菜，它屬於菌類食物，正常食用的話，可以令我們的身體免疫力提高，同時還可以起到延緩衰老，排毒養顏的作用，而猴頭菇這種食物，其實還具有很多的藥物成分，沒事的時候可以在家，做一些猴頭菇湯，一起到滋補五臟，同時還能起到安神的作用，女性只要睡眠好了，身體免疫提高了，那麼自然會青春靚麗，衰老的很慢。
第二，腐竹
腐竹就可以涼拌，又可以做菜，一般以紅燒肉的，燒在一起吃，味道相當不錯，而且它價格比較便宜，幾根就可以泡成一盤，腐竹中含有的蛋白質是非常豐富的，這些物質既可以滿足身體所需，還可以增強體質，最主要的是對女性的皮膚是很好的，所以在平時的時候，可以多吃一些輔助，來改善皮膚狀態，延緩衰老。
第三，包菜
包菜這種食物是相當便宜的，最低的時候幾毛錢一斤，想要炒上一盤，可能只需要塊8毛錢，菠菜的烹飪方法有很多，可以乾鍋，也可以清炒，甚至可以下火鍋，味道都是相當不錯的，這種低廉又有益於人健康的食物，要養生的人一定要多吃，包菜中含有大量的葉酸，這些物質，對於女性是相當具有保健意義了，不僅可以有效的緩解女性貧血，還可以起到保胎，防止胎兒畸形的作用，主要的是都在經常食用的話，美容養顏效果也是相當不錯的，所以三差五的吃頓包菜，食療效果俱佳。
以上這三種食物對於女性來説，是極好的，不僅可以起到增強女性體質的作用，還可以美容養顏，緩解女性衰老，主要的是它們價格低廉，烹飪方法簡單，想吃就可以買來製作了。