家住安徽蕪湖的胡奶奶今年已經106歲了，她每天都是笑呵呵的，村裏人都非常喜歡和胡奶奶一起聊天，因為和姑奶奶一起聊天感到非常開心，雖然胡奶奶已經106歲了，但從面相上來看，一點不像百歲老人該有的樣子，這令村裏和附近村的人都十分羨慕胡奶奶，不僅羨慕她的年齡，更重要的是羨慕他健康的身體，一般來説百歲老人都會有一些彎腰駝背、兩眼昏花的狀況，但是胡奶奶走路腰板筆直、眼部也沒有出現昏花的情況，前段時間縣裏醫院為了回饋中老年人，對村裏60歲以上的老人進行了一次全面的體檢，檢查結果顯示：胡奶奶身體各項指標都很正常，骨密度居然達到了0.3！這説明老人的骨骼像年輕人一樣十分堅硬，這個結果令醫生感到十分震驚，非常好奇劉奶奶到底是如何保養的呢？
我們真的瞭解骨密度嗎？
在臨牀上骨密度的全稱是骨骼礦物質密度，是衡量強度的一個指標，常用T表示，一般T值在-1到1之間處於正常值，這意味着骨密度處於正常狀態，當T值低於-2.5時，這意味着骨密度較低骨質處於一個極度脆弱的狀態,骨密度值越高意味着骨骼越堅硬骨密度值越低，意味着骨骼較為脆弱容易引起骨質疏鬆和骨折的現象出現。
胡奶奶：長壽先養骨，骨骼健康才能長壽
據統計：人在35歲骨骼到達峯值，35歲之後體內的骨骼處於一個逐漸流失的狀態，骨骼的生長髮育需要不斷地吸收營養物質，但是隨着年齡的不斷增長，即使吸收一些營養物質也不能被身體完全吸收，體內骨質流失過快、營養吸收較慢，導致骨密度越來越低，從而出現骨質疏鬆。骨質疏鬆出現的原因主要是因為體內缺少營養物質，因此我們生活中需要攝入一些蛋白質，高鈣食物，來補充體內所流失的營養物質。
老人長壽的秘訣不是多走路，而是這3件事
第一、補充氨酸骨密素
別看胡奶奶年紀大身體還很硬朗，其實胡奶奶年輕的時候也是受過傷的，當時家庭條件不好，胡奶奶只能做一些體力工作，在工作的過程中不小心在屋裏摔倒，傷到了膝關節，從那之後胡奶奶就特別注重自己的骨骼養護，後來家裏條件變好了，胡奶奶就辭掉了那份工作在家裏專心帶娃，帶娃的過程中一直吃含有氨酸骨密素的骨骼營養，減少關節磨損、給骨骼提供充足的營養，促進骨骼生長，醫生聽聞胡奶奶的做法覺得十分正確。
第二、拍打身體
劉奶奶每天早晨起來都會敲一敲、拍一拍自己的身體，劉奶奶常説：“早上是人們活動身體最好的時間”，拍打一些穴位可以活絡自己的身體，保持經絡的通暢，促進身體的血液循環，經常拍打經絡還有助於體內鈣質的轉化，從而預防骨質疏鬆。
第三、飲食均衡
很多中老年人上了年紀之後喜歡吃一些清淡的食物，但是很多中老年人卻喜歡吃一些重口味的食物，例如：肥肉、燒烤等等，但是飲食清淡和常吃重口味食物都不利於身體的健康發展，像胡奶奶非常注重飲食平衡，每天不僅吃一些蔬菜和水果，還講究葷素搭配，胡奶奶説：“這樣才可以補充體內所需要的營養，防止鈣質的流失”。
看到這裏很多人覺得長壽又健康的秘訣就是保持良好的生活習慣和飲食習慣，其實健康沒有什麼特別的秘訣，就是做好平時的每一件小事，就像胡奶奶一樣骨骼營養內調、飲食均衡、經常拍打身體等等，如果想像胡奶奶一樣長壽又健康，就從養護骨骼開始吧。