1、地瓜
地瓜是農村常見的一種食物，生長在地裏的，是一種低熱量、低脂肪的食材。常吃它可刺激消化液分泌及腸胃蠕動，從而起到通便作用，對便秘緩解還有一定的治療功效。很多減肥人士也喜歡吃它，一般一天吃兩片就可見到明顯作用，常吃效果更明顯。
2、香菜
香菜也是由西漢時張騫出使西域時引入的。香菜中含有許多揮發油，其特殊的香氣就是揮發油散發出來的。它能祛除肉類的腥羶味，因此在一些菜餚中加些香菜，即能起到祛腥羶、增味道的獨特功效。
香菜提取液具有顯著的發汗清熱透疹的功能，其特殊香味能刺激汗腺分泌，促使機體發汗，透疹。另具和胃調中的功效，是因香菜辛香升散，能促進胃腸蠕動，具有開胃醒脾的作用。
3、小米
小米能夠降血糖減肥，同時平時多喝小米湯，多食用一些與小米有關的食物，可以減低血糖，讓體內脂肪得到分解，平衡體內脂肪，起到降血糖的作用，所以小米更加適合高血壓和高血脂的患者，當然也是很好的減肥食譜。
4、酸奶
酸奶中含有大量乳酸菌，可以調節腸道內的菌類，增加益生菌，促進消化與吸收。酸奶還能夠有效加速腸胃蠕動，清除腸道中堆積的垃圾，幫助我們通暢腸道，解決便秘問題的困擾。便秘問題解決了，小肚子就很容易變得平坦，而且酸奶的飽腹感特別強，能夠很好地幫助我們控制食慾。