氣血是人的根本，尤其是冬天，是補氣的最佳季節，中醫認為冬季補氣最佳，補氣除了通過藥物補之外，還可以通過食物進行補，在眾多的食物中，有四種廉價的食物補氣效果非常好，能達到事半功倍的效果，這四種食物都有哪些呢，我們一起來了解下吧!
補氣美食一：西紅柿
在我國，西紅柿是外來品種，它鮮紅的顏色就惹人喜愛，西紅柿是出名的蔬菜水果王，因為它含有豐富的維生毒，其實西紅柿的作用並不只是維生素豐富，它更是廉價的補氣食物，常吃西紅柿能起到很好的補氣效果。西紅柿含有的“西紅柿素”，具有控制細菌滋生的效果;含的蘋果酸、檸檬酸和糖類，能促進消化。它含有非常多的維生素A原，可在人體內轉化為維生素A，從而能促進骨骼生長，防治佝僂病、眼乾燥症、夜盲症及某些皮膚病。西紅柿中儲藏有果酸，不只能下降膽固醇的含量，還對高血脂症有好處。
補氣美食二：花菇
花菇，也就是我們平常所説的香菇，屬於我國的特產，花菇不僅味道鮮美，更具有很好的藥用價值，是理想的補氣食物。
花菇被稱之為“山珍”，對氣血虧虛、不耐勞累等，具有調理作用。對氣血不足、身體虛弱、體力不支，具有非常好的調理效果。花菇有人工種植的，也有野生的，從效果上來講，野生的花菇效果更好，對補氣祛濕的效果更為顯著。在李時珍的《本草綱目》一書中有這樣的描述：“花菇能夠益胃腸，化痰理氣。”而在另一本醫書《本草求真》中有這樣的描述：“花菇，食中佳品……能益胃助食。”所以，花菇補氣，首要指的是補益胃氣。總的來説，花菇有益氣滋陰、養胃潤肺、治風化痰的功效，還有顯着的抗癌效果。
補氣美食三：紅大米
紅大米即平常説的紅米，紅大米在我國種植歷史悠久，有上千年的歷史。紅大米營養很高，可做飯、煲湯，還可以做成許多小吃，關鍵是紅大米可以補氣，而且效果很不錯。紅大米能保持身體正常體温和補充耗費的能量，讓人保持精神旺盛。紅大米中含有非常多的的磷，維生素A、維生素B，它不僅能改進身體營養缺失、夜盲症和腳氣病等病症，還具用舒緩疲憊、提振精神，改善睡眠，緩解失眠等作用。紅大米中還有豐富的營養素，尤其是鐵質，有補氣養血及預防貧血的效果。能改善人的抵抗能力，增強皮膚彈性。所含的泛酸、維生素E、谷胱甘滕胺酸等物質，則有抑制致癌物質的成效，特別對防備結腸癌的效果更是效果顯著。
補氣美食四：韭菜
韭菜不僅能止血，還能滋陰壯陽，能起到很好的補氣效果。中醫認為，韭菜入肝經、胃經和腎經，吃熟韭菜能起到補肝腎、暖腰膝、興陽道的效果，生韭菜辛而行血，熟則甘而補中，能益肝散淤，也就是韭菜有補氣壯陽的效果。所以，韭菜又叫“起陽草”。韭菜生長環境寬泛，一年四季都可以生長，但在冬春時節食用更好，尤其是在春天和冬天，氣温比較低的時候，食用韭菜能補益腎氣，旺盛精力，讓人精力充沛。逢冬春時節，大家可適當多吃韭菜炒雞蛋和韭菜豬肉餡的餃子等，其中韭菜炒蛋是一道十分受喜歡的食物。
如果感覺自己氣血不足，除了到醫院進行檢查，用藥物治療之外，還可以從平時做起，在飲食方面進行調理，通過合理的飲食補氣，這樣不僅成本低廉，而且效果很好，在品嚐美味的同時，又起到了養生的效果。怎麼樣，以上四種補氣食物，趕緊去試試吧。