維生素是維護人體健康
必不可少的一類營養素，
在調節身體代謝、維護正常生理功能中，
維生素起着重要作用。
中國疾病預防控制中心發佈的
《中國成年居民營養素攝入狀況的評價》顯示
我國成年居民的維生素B1
和維生素B2攝入不足的比例均超過了80%
《中國居民營養與慢性病狀況報告（2015年）》也顯示
部分國人目前仍然缺乏維生素A與維生素D
董阿姨
水果蔬菜是有天天在吃，平時怎麼知道自己缺了哪種維生素呢？
缺乏不同的維生素，身體上的症狀各不相同。怎麼才能知道自己缺還是不缺呢？今天為您揭秘缺乏維生素的7大體徵，教您把缺少的維生素分分鐘“吃”回來。
王全健
一張表看清你缺什麼維生素
現代人飲食結構多肉少蔬，
加上快餐、餅乾、熟食等加工食品流行，
容易導致維生素缺乏，
引發疲勞、頭暈、氣促等各類症狀。
缺乏不同的維生素，
身體上的症狀也各不相同。
對照下表看看你缺哪種？
多吃禽類、魚類、雞蛋、番茄、花生、扁豆、西蘭花、菜
花
肌肉抽筋
多吃熟雞、蛋鮭魚、牛油果、蘑菇、菜花、大豆、堅果、香蕉
維生素E
一張圖指導你均衡攝入維生素