有句俗話叫做：“病從口入”，不健康的飲食習慣，會給我們身體帶來很大的傷害，尤其是對我們的肝臟，因為肝臟是我們身體內最大的消化腺，也是人體最大的“化工廠”，肝臟不僅負責人體的解毒、代謝，還參與膽汁的分泌和凝血因子的生成過程，此外，肝臟還可調節人體的血容量。
肝臟的任務是非常繁重的，並且很重要，所以一旦肝臟受損，可能會導致身體出現很多疾病，建議大家應多注意飲食習慣，保護肝臟健康。
1、肥肉
生活中很多人喜歡吃一些動物的肥肉，因為吃起來比較香，但是這些食物切不可長期食用，因為其中的脂肪含量很高。
首先，會引起人變得肥胖，這些脂肪堆積在腹部或是身體其他部位，對身體的危害還沒有那麼大，但若是堆積在肝臟內，可能會誘發脂肪肝。
所以，為了身體健康，建議大家少吃肥肉。
2、酒精
很多人不知道酒精在前幾年被列入“一級致癌物”，對身體的危害很大，飲酒對身體沒有任何好處，建議大家最好做到滴酒不沾。
若長期飲酒，很容易誘發酒精性脂肪肝，有數據顯示，經常飲酒的人，比不喝酒的人患酒精性脂肪肝的幾率高好幾倍。
一旦沒有控制住酒精性脂肪，經發展，可能會誘發酒精性肝硬化，很容易會導致肝細胞癌變，所以建議大家一定要減少酒精的攝入。
3、糖
糖分是我們身體不可缺少的一種物質，但是，過多的攝入高糖食物，會給肝臟增加很大的負擔。
現在很多人吃麻辣燙甚至都要酸甜口味的，常見的含糖分高的食物有：蛋糕、棒棒糖、蜜餞等，這些食物中的糖分含量都比較高，並且熱量也比較高。
這些糖分進入人體後可能有很多會轉化為脂肪，不僅能導致人變得肥胖，還可誘發脂肪肝的出現，特別是已經患有肝病的人羣，一定要減少糖分的攝入。
表現1：經常疲倦、乏力
很多肝病患者都會出現身體使不上勁，經常睏倦的現象。
如果在一段時間內，經常感到疲倦，乏力，經過一夜的休息也無法很好的緩解，很可能是肝臟受損了。
因為肝臟受損後，會導致代謝、合成能力下降，無法給身體供給更多的營養物質，這時就會導致人出現乏力、疲倦的現象。
表現2：經常腹瀉
相信很多人都遇到過腹瀉的情況，夏天到了，吃的涼東西比較多，偶爾出現腹瀉的情況是正常的，但一段時間內經常出現腹瀉的情況，千萬不要掉以輕心，很可能是肝臟受損了。
肝臟可促進膽汁分泌，肝功能下降後，會導致膽汁分泌過少，膽汁分泌太少的話，無法輔助人體消化食物，所以人會出現明顯的食慾下降、腹瀉等情況。
表現3：失眠
若是體內肝火旺盛，很容易導致人出現失眠、入睡困難、睡夢中驚醒等情況。
出現這些情況的主要原因是，肝功能受損後，會導致人體神經系統紊亂，自主神經無法正常調節，影響人的睡眠質量。
此外，若是不及時養肝，可能會讓肝臟持續性受損，因為肝臟在夜晚可排出大量的毒素，如果在晚上1~3點之間還沒有入睡，會影響肝臟的排毒，導致毒素堆積，誘發肝病。
1、多喝茶，少喝酒
飲酒傷肝，最好可以把酒水換成茶水飲用，對肝有很大的好處。
菊花：清除肝內濕熱，明目養肝；
決明子：減少肝內毒素含量，提高肝臟解毒能力；
金銀花：疏肝理氣，緩解肝氣鬱結；
牛蒡根：提高肝臟抵抗病毒的能力，修復受損肝細胞；
桂花：舒緩由肝不好引起的皮膚黃、口臭口苦等症狀。
把這5種材料搭配在一起泡水飲用，可減少肝臟受損程度，對肝臟健康有不錯的輔助作用。
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2、保持良好的情緒
專家認為，經常生氣或者發脾氣是很傷肝的，因為肝主疏泄，經常生氣很可能會導致肝氣鬱結，誘發肝病。
平時建議大家應該多笑笑，保持良好的心態，遇到事情不要急躁，生氣也不要超過3分鐘，對身體健康有不錯的輔助作用。
