很多人以為早起空腹喝一杯淡鹽水，可以排毒補水，真是這樣嗎？今天我們就來談談長期早上空腹喝鹽水是否有益。
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如今我們在生活中非常注意養生，民間有這麼一個説法：進而不出則為毒。吃進肚子裏的東西，經過消化，有營養的物質被身體吸收了，剩下的“廢物”就會排出體外，留在體內就會產生毒素。
尤其是晚飯過後，身體經過一夜的休眠，食物殘渣留在腸道時間過長，而且一整晚沒有喝水，身體也正處於缺水的狀態中，腸道中的細菌就會產生有害物質。很多人認為早上一起來喝杯水，可以給機體補充水分，同時可以清腸排毒，這是正確的。
但有些人認為喝鹽水更有用，認為早上空腹喝一杯淡鹽水，身體一宿產生的毒素就可以以水為載體排除體外，一方面可以有效補水解渴，另一方面可以排毒養顏排便。甚至認為可以促進腎功能的循環，有些人還因此拿來作為減肥的首選。真是這樣嗎？
淡鹽水是相當於生理濃度的鹽水（化學名叫氯化鈉），每一百毫升中含有1克左右的鹽分。有一定消炎作用，還能促進胃腸蠕動，有益於便秘的治療。中醫認為鹽有解毒、清熱、涼血的功效，《本草綱目拾遺》記載，鹽能“調和臟腑、消宿物、令人健壯”。
有人認為喝淡鹽水有利於身體健康，其實這種認識是不全面的，需要根據具體情況。
我們在睡眠的時候身體處於休眠狀態，但是身體細胞還在工作當中。研究表明，人在整夜睡眠中滴水未進，然而呼吸、排汗、泌尿等生理功能卻仍在進行中，這些生理活動都要不停地消耗水分。早晨起牀如果喝一杯白開水，可以很快使血液得到稀釋，糾正夜間的高滲性脱水狀態。
而一杯鹽水則反而會加重高滲性脱水，令人更加口乾！
首先簡單瞭解一下什麼是高滲性脱水？高滲性脱水主要是體內水分不足，是指水和鈉同時丟失，但失水多於缺鈉。當缺水多於缺鈉時，細胞外滲透壓增加，抗利尿激素分泌增多，腎臟腎小管對水的重吸收減少。同時醛固酮分泌增加，鈉和水的再吸收增加以維持血容量。如果缺水繼續增加，細胞外液進一步增高，造成腦細胞缺水可引起腦功能障礙。
輕度缺水：輕度口乾
中度缺水：極度口渴，伴乏力、尿少，唇乾舌燥，皮膚彈性差
重度缺水：出現躁狂、幻覺、譫語，甚至昏迷等腦功能障礙
其實早上我們的身體處於缺水狀態，再喝淡鹽水反而會加重身體缺水。
早上空腹一杯淡鹽水的攝入，不但不能稀釋血液，而且淡鹽水很快會被血液吸收，最終排除體外，並不能起到排毒的作用。同時還能造成鈉離子濃度相對增高，繼續增加體內的滲透壓，加重缺水狀態。有高血壓患者晨起飲用淡鹽水還會使得血壓增高。
一般早上起牀後有輕微的高滲性脱水，缺水為主，這個時候一杯白開水能補水稀釋血液，反而是更佳的選擇。
喝什麼？
新鮮的白開水是最佳選擇。白開水是經過多層淨化後煮沸而來的，水中的微生物已經在高温中被殺死，而水中的微量元素對身體健康是有益的。研究表面，經過煮沸後的硬水中含有鈣、鎂等元素對預防血管疾病有幫助作用。而淡鹽水一般一週1-2次即可，不適宜長期晨起空腹飲用。
怎麼喝？
有人覺得一早起來冰箱裏的一杯冰水最提神。其實早上喝這樣的水對胃腸道刺激很大，尤其是早晨胃腸道已排空，過冷或過熱的水都會刺激胃腸道，長期飲用冰水可能引起急性胃腸炎。最佳的方式，是早晨一杯温温的開水，或者與室温差不多的白開水，天冷就喝温開水為主。
有咽喉發炎時，早上可以飲一杯淡鹽水；運動大汗之後可以飲用淡鹽水，補充身體丟失的水分和電解質鈉；腹瀉之後飲用淡鹽水，可以補充由腸道丟失的水分和鹽，維持電解質平衡；淡鹽水漱口還能清除口腔內細菌，減輕口咽部炎症造成的紅腫。
對於有高血壓、心臟病的病人，早上是不適宜喝淡鹽水的。早晨是人體血壓升高的第一個高峯，喝鹽水會使血壓更高。心臟病的病人，早晨喝鹽水會引起心臟負擔加重，增加心臟病發病的風險。因此這兩類病人是不適宜隨便飲用淡鹽水的。
