各位趣友大家好，我是你們的老朋友健養張醫師。立秋已經悄悄到來，我們也正式迎來了秋天，在這個乾燥的季節，大家一定要注意養生，保重身體，平時一定要按時吃飯，加強自身鍛鍊，不要給疾病留下可乘之機，在這個乾燥的季節，人體的皮膚也是十分乾燥的，尤其是廣大女性，平時除了用一些化妝品外，還要注意自己的身體保養，多吃一些瓜果蔬菜，每天多喝水，提高自身的免疫力。那麼，每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢？下面就跟隨張醫師一起學習下吧。
黑糖是女性之友，經常吃是非常好的，能夠很好地幫助調理內分泌，讓你的氣色變紅潤有光澤，肌膚活性也會越來越好更顯年輕。女人常喝黑糖水對於幫助排毒、美容養顏都是非常有幫助的，並且堅持喝是能夠調理內分泌，淡化臉上黑色素，讓肌膚變白嫩起來顯年輕。
菠蘿蜜是一種生長在熱帶的水果，含有人體所需的維生素和礦物質，可以滋養秀髮，為肌膚細胞補充水分，還含有高質量的膳食纖維，有助於提升消化能力，調理腸胃，清理腸胃垃圾。還含有豐富的果汁，可以有效地分解脂肪，還含有豐富的葉酸和鐵元素，可以有效補血益氣，滋補身體。
青棗富含維生素及微量元素，營養物質豐富，能活血，補血，排毒養顏的功效，還具有健脾和胃，減肥，養血止血，具有祛脂降壓，養肝，安神除煩，壯骨，祛濕毒，防月經不調；能調經活血，讓身體代謝速度迅速加快，可促進冠心病的穩定，活血，可以幫助解決女性月經不調，滋陰補氣，排毒養顏，呵護子宮。
咱們上面講的幾種食材，是不是都是我們日常中比較常見的，但是大家還是不能小瞧，因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在秋天這個乾燥的季節，大家一定要注意補水，因為在這個季節的空氣比較乾燥，體內的水分流失的比較快，所以要多喝水。每天要多運動，早上要早起，保證好的睡眠習慣，以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆，千萬不可三天打魚兩天曬網！好了，今天先到這裏，喜歡我的別忘了點點關注，我們下期再見！