人到中年，3種食物經常吃，降壓降脂，調理氣血，補血養顏
白蘿蔔中所含的澱粉酶和粗纖維等一些營養物質能促進消化，對增強食慾也有效果，還有加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。我國中醫也認為白蘿蔔味辛甘，性涼，入肺胃經，是食療輔食的上好佳品，不僅如此，它還可以治療或輔助治療多種疾病，我國著名醫藥學家——李時珍稱之為“蔬中最有利者”。它有助於增強人體的免疫功能，提高我們的抗病能力，健腦益智，視力越來越好。
菠菜含有豐富的維生素A，C和K，鎂，鐵和錳。有益於眼睛健康，還是是維生素K的豐富來源，對骨骼健康有益的重要營養素。富含維生素A，有助於我們的皮膚和粘膜有效地排斥各種細菌和病毒。還有益於所有身體組織的生長，多吃菠菜，以減少脱髮和感染的風險。菠菜也是葉酸的重要來源，葉酸是一種營養素，可幫助您的身體將食物轉化為可用的能量。可以幫助你保持一整天的活力。
秋葵清熱解毒，潤燥滑腸，是一種新世紀理想的高檔綠色營養保健蔬菜，它有強腎的功效，對於女性來講是最好的食物，因為富含粗纖維、維生素C、鈣、鐵等營養素，它不但能清除體內毒素，而且可以幫助排毒養顏，減肥瘦身，對女性的美容作用更是突出。