天氣逐漸變熱，不少人開始覺得頭髮油、長痘痘。中醫認為，皮脂腺分泌油脂，也是痰濕的一種外源性表現。若皮脂腺分泌過多，則有可能脾虛濕困。若解決了痰濕問題，健脾益氣，皮脂腺過度分泌油脂的問題也能相應改善，可根據舌頭辨“濕”度。
•體內有濕——滑舌
如果體內有濕氣，舌頭就會看起來濕答答的，這種情況稱為“滑舌”。
這種情況下，體內的濕氣雖然重，但尚未入裏，喝一點赤小豆、炒薏米、茯苓湯，或者排毒三神飲，幫助健脾祛濕。其中的茯苓滲濕利水，健脾和胃；赤小豆利尿消腫，兩者搭配再加上陳皮來理氣健脾，用作祛濕、去水腫效果更明顯。
•脾虛濕困——胖大齒痕舌
如果舌頭在濕答答的同時，還會看起來比較胖大，兩邊還會出現齒痕，這個舌象叫“胖大齒痕舌”。舌頭越胖、齒痕越深，代表脾虛濕困的程度越重。
由於此時脾運化水濕的功能已經受損，因此若只祛濕而不健脾，濕氣很容易捲土重來。因此這時最重要的是健脾。因此食療可選用兼具祛濕和健脾功效的食藥材，如陳皮、芡實、茯苓、白朮，或者四神湯等。
•濕濁阻滯——舌苔厚膩
當體內的濕氣堆積久了，脾胃受到損傷，無法升清降濁，體內就會產生“濁氣”，中醫也稱為痰濁、濕濁。這股濕濁是很纏人的，很難短期祛除，並且會出現一些病症的端倪，比如痰多、胸悶、頭暈、肢體痹阻等。此時，舌頭就不再僅僅是胖大、齒痕，還會出現舌苔很厚、很膩。舌苔越厚膩，説明身體的“濁氣”就越大，越難清除。
此時，就需要用到祛除濕濁力度更大的藥材，如陳皮、砂仁、豆蔻、紫蘇，或者化濕三仁湯等。
兩個食療方排出體內濕氣
健脾祛濕——排毒三神飲
材料：陳皮3克，茯苓10克，赤小豆50克。
做法：赤小豆用清水泡發3小時，煮沸50分鐘，再放入茯苓和陳皮煮10分鐘即可。
用法：一般日常保健一週1次。脾虛體質兼有濕的女性最適用，如經常感到胃口差、身浮腫、肢體困重、大便粘、舌淡白、苔厚膩或水滑者，一週可用2~3次。
祛濕化濁——化濕三仁湯
功效：祛濕化濁。
材料：白蔻仁3克，苦杏仁5克，薏苡仁15克。
做法：所有材料洗淨後，加水220毫升煎至150毫升，空腹時熱服。
用法：脾虛兼有濕氣重的人更適用，如經常感到胸悶、經常有想嘔吐的感覺、胃口差、身浮腫、肢體困重、大便黏、苔厚膩或水滑者一週可用1~2次。