霜降如何養生？飲食方面最適宜“大補”，這3種養生粥可延年益壽

一年一度的二十四節氣之霜降來了，光聽這個名字就能感受到一股股涼意!意味着我們即將迎來更加寒冷的天氣了，在這個階段，很多人因為抵抗力差已經患上了感冒的症狀，這就提醒我們，為了迎接越來越冷的天氣需要注重養生保養了!日常的鍛鍊肯定是很有必要的，這不僅僅是“臨時抱佛腳”的事情。該怎麼健康的度過霜降季節呢?其實可以適當的進行食補。

中國人有句古話——“是藥三分毒”，得了病吃了藥雖然治了病，但總歸是得不償失的，還不如在此之前通過健康的食療來達到增強抵抗力的目的。正值霜降，今天就介紹3種健康的美食讓你達到強身健體，延年益壽的功效。

1.蓮芡豆粥

準備材料：炒白扁豆15克，蓮子肉15克，芡實15克，大米50克

製作方法：首先我們要先把準備好的材料都洗乾淨，然後在清水中浸泡半小時左右的時間;準備好一口砂鍋，加入清水，然後按照煲粥的順序進行;粥煲好之後可以根據個人口味進行加糖加鹽的調味。

功效：中醫認為，芡實性味甘、澀、平，入脾腎二經，能健脾祛濕、固腎止瀉，且有“補而不峻”、“防燥不膩”的優勢。蓮芡豆粥健脾開胃，利水止泄瀉。對秋季小兒腹瀉有輔助治療作用。

2.生薑蘇葉粥

準備材料：生薑約4克左右，蘇葉10g左右，煮好的大米粥適量

製作方法：將煮好的大米粥拿出來，放入生薑，蘇葉，然後繼續開始烹煮，直到煮熟了位置，開過就可以吃了

功效：很多人都知道，生薑的功效就是應對感冒引發的咳嗽，發燒等症狀，並且如果你有咳痰，渾身發寒，補氣的作用，蘇葉也有發散風寒的作用，所以兩者相加就有增強抵抗力的功效，還能延年益壽!

3.白果蘿蔔粥

材料：白果6粒，白蘿蔔100克，糯米100克，白糖50克。

做法：蘿蔔洗淨切絲，放入熱水焯熟備用。先將白果洗淨與糯米同煮，待米開花時倒入白糖文火再煮10分鐘，拌入蘿蔔絲即可出鍋食之。

功效：有固腎補肺，止咳平喘的功效。

總而言之，霜降就意味着咱們進入了深秋了，天氣就不會像現在這麼“客氣”了，即使身體再健康的人都要注意保暖，並且增強抵抗力，否則寒氣入體，一覺醒來立馬就會感覺喉嚨不舒適，扁桃體發炎等。可以適當的做以上3 種粥來吃，會有不一樣的效果哦。