人到四十應注意補鈣

男人三十而立四十不惑，人到了四十後不如中年期，在這期間他們的身體逐步的在走下坡路，做什麼都變得力不從心了，中年期是人生的一個分水嶺，往後就是老年了，往前就是年輕的而立之年，在一步步逼近老年的年齡中，中年人也會一點點的出現鈣質流失現象，所以一定要注意補鈣。

專家介紹,女性患骨質疏鬆的幾率要遠遠高於男性,50歲以下的成人每日鈣攝入量1000毫克以上,維生素D3 400-800單位。50歲以上的成人每日鈣攝入量1200毫克以上,維生素D3 800-1000單位。女性從40歲前後體內的鈣質開始就支出大於收入了。若每日從食物當中攝取的鈣不足,就應當額外補充。補鈣可以預防骨質疏鬆症。但是靠單純補鈣來預防是遠遠不夠的,還要配合健康的生活方式。專家建議絕經後的女性,每兩年測一次骨密度,來了解自己的身體狀況,確定自己是否患有骨質疏鬆症。

男性雖然比女性患骨質疏鬆症的概率低,但是步入中年後,要注意飲食上多吃鈣含量豐富的食物,還要避免吸煙和過量飲酒,多鍛鍊。骨密度高了,骨質疏鬆的發生也就越延遲。對於中年人來説,最好的鍛鍊方式是走路、慢跑、爬樓梯、爬山、跳舞等。

不要老覺得中年期身體還健康就不用擔心什麼，其實中年期患病的幾率是僅次於老年期，如果中年期身體保健得好，那到了老年期也會更健康，所以中年男人們如果不想自己在老年時期出現骨質疏鬆現象，可進行補鈣。