缺鋅如缺鈣，4種常見現象父母別忽視，做好3點對症下藥

天下的父母都一樣，希望自己的孩子吃得好、身體壯，生怕他們得不到充足的營養，為此，幾乎把所有的好東西都留給孩子。

然而，由於營養不均衡、腸胃吸收等各種問題，導致一些孩子仍然營養不足，比較常見而且容易忽視的現象就是缺鋅，而鋅是人體不可或缺的重要元素。

宋飛的女兒洋洋今年2歲。由於家庭條件很好，從小就喝進口奶粉，天天雞蛋牛奶和肉食從沒斷過，而且隔三差五就吃牛排或者海鮮，照理來説身體應該很好才對。

但是，洋洋卻經常生病，一個普通的感冒也要拖很長時間才好，而且頭髮明顯發黃，與同齡的孩子相比，個子也要矮一些。

這讓宋飛非常着急，便帶孩子去醫院檢查，醫生一看就説孩子缺乏營養。經過詢問，醫生了解到洋洋比較偏食，飲食習慣不好，初步判斷孩子的情況是因為缺鋅造成的。

所幸情況不算太嚴重，只要及時補充營養，能夠得到改善。醫生説，缺鋅如同缺鈣一樣，對孩子危害極大，父母不能忽視。

那麼，為什麼孩子容易缺鋅呢？

1、不知鋅元素的重要性

與補鈣相比，很多父母都不知道鋅的作用，因而容易忽略它的重要性。所以當發現孩子有明顯的缺鋅症狀時，情況已經比較嚴重。

其實，鋅和鈣一樣，對孩子的生長髮育有着重要的作用。如果孩子長期缺鋅，就會變得氣虛、乏力、抵抗力降低，同時還會影響身體及智力發育。

缺鋅的孩子多數體弱多病，個子長不高，其危害性並不低於缺鈣。因此，鋅元素被稱為“智慧之花”。

2、鋅的補充渠道特別

鋅的來源比較特別，並且只能通過食物獲取。如果食物種類過於單一，各種肉類、蔬果沒有合理搭配，就不容易補充到這種元素。

而且高温、油炸等烹調方式，會導致食物中的各種營養成分（包括鋅元素）流失，讓孩子無法獲得充足的鋅元素。

怎樣才能判斷孩子的身體是否缺鋅呢？

1）過分偏食

如果孩子對食物非常挑剔，吃飯經常感覺沒有胃口，而且頭髮很少很細，顏色發黃，多半是體內缺鋅造成的。一旦缺鋅，會讓孩子的腸胃消化功能減弱，導致體內積食，感覺食物缺乏味道，因而特別偏食。

2）身體發育緩慢

由於嚴重偏食，身體缺乏必須的營養成分，會導致孩子的身高發育受到影響。所以，與同齡的孩子相比，缺鋅的孩子普遍偏瘦且矮小一些

3）有異食習慣

有的孩子喜歡吃手指、咬玩具，還有的孩子愛咬衣角、衞生紙，甚至是鉛筆和石頭等，這些行為都是比較典型的缺鋅症狀。

由於身體嚴重缺鋅，讓孩子的口舌變得麻木，味蕾的敏感程度降低，從而變得不愛吃正常的食物，而是喜歡吃一些口感奇特的東西。

4）身體變差

缺鋅的孩子由於免疫力降低，體質虛弱，對疾病缺乏抵抗能力，因而經常生病，特別是反覆感冒或者呼吸道感ran，並且不容易根治，這也是明顯的缺鋅表現。

一般情況下，如果孩子的身體素質好、營養全面均衡，是不容易生病的。即使偶有小病，自身也有足夠的抵抗力，很快就會恢復。

怎樣給孩子補充鋅元素呢？給孩子補鋅，需要根據缺鋅的程度，有針對性地對症下藥，不能盲目亂補。

①讓輕微缺鋅的孩子食補

有的孩子可能只是輕微缺鋅，可以通過食補的方式，讓他多吃含有鋅的食物，使身體能夠儘快攝入充足的鋅元素，這種辦法既簡單又有效。

常見的食物中，牛肉、蘋果和粗糧鋅含量較高，可以讓孩子多吃。

②讓嚴重缺鋅的孩子多管齊下

這類孩子比較挑食，不愛吃飯，因此要改善缺鋅的症狀，就要先提高孩子的食慾。

猴菇中含有蛋白鋅，這種物質可以刺激孩子的食慾，加強腸胃的消化功能，促進對營養成分的吸收，還能強化骨骼發育，讓身體的免疫能力得到提高，不妨讓孩子一試。

如果孩子的症狀比較嚴重，則需要到醫院進行全面檢查，並進行專業治療。

③讓身體正常的孩子全面吸收營養

在日常生活中，雖然有些孩子沒有缺鋅的表現，但父母也要引起重視。要督促孩子不挑食、偏食和厭食，多吃蔬菜和水果，保證營養均衡，這樣才不會出現缺鋅的現象。

其實，除了鋅、鈣之外，還有很多微量元素也是很重要的，正是這些營養元素的相互作用和配合，才保障了孩子的正常生長髮育。

因此，父母要掌握更多的營養知識，重視孩子的日常飲食，並關心他們的發育狀況，這樣孩子才能少生病，更加健康、快樂地成長。

【寫在最後】：

你家娃有沒有缺過鋅呢？你是如何幫他補鋅的？