糖尿病人吃玉米，到底是升血糖還是降血糖？現在就告訴你真相

玉米是生活中常吃的食物，無論是煮熟了直接吃，還是磨成玉米粒熬粥喝，都是非常美味的玉米，被譽為“長壽食品”。現在吃玉米大量上市季節，很多人都非常愛吃。

玉米含有豐富蛋白質，脂肪，維生素，微量元素，纖維素等能，夠幫助刺激腸壁蠕動，達到減脂瘦身作用，纖維素還可以抑制脂肪吸收降低血脂水平，維生素含量非常高，是小麥的5倍。

糖尿病人吃玉米，到底是升血糖還是降血糖？現在就告訴你真相

當出現血糖偏高時，有些人會選擇服用玉米。玉米的確是很健康的食物，玉米的血糖生成指數是55，相比於日常所吃的大米飯血糖生成指數是90，已經非常低了，比較適合糖尿病患者。

玉米中含有大量膳食纖維，能夠延緩血糖上升速度，幫助糖尿病患者控制血糖，玉米飽腹感非常強，不至於貪嘴吃其他食物，從而控制總熱量攝入。

經過研磨後玉米麪的血糖生成指數是68，玉米麪的血糖生成指數是79，已經不低了，所以糖尿病患者吃玉米的時候還是應該謹慎。

雖然糖尿病患者可以吃玉米，但是不要選擇甜玉米和糯玉米，最好選擇普通玉米，也就是老玉米。

老玉米雖然口感比較差，但含糖量比較低，比普通大米低2.3%，膳食纖維卻是大米的9倍，非常適合糖尿病患者和減肥人羣。

● 糯玉米雖然富含蛋白質、維生素A、維生素B1等營養物質，但其澱粉含量高達70%～75%，且多為支鏈澱粉，並不適合糖友吃。

● 甜玉米，顧名思義，吃起來汁多香甜。其升糖指數（GI 值）為55，雖然屬於中低升糖指數的食物，但也不能無節制地吃，糖友每天控制在100g 以內為宜。

● 至於玉米制品，如玉米糊、玉米麪、玉米窩頭等，經過再加工，其中的升糖指數和熱量大大升高，糖友還是少吃為妙。

根據身體情況，選擇適合自己，玉米有助於強健體魄。當體內血糖不平穩或者已經處於併發時期，玉米還是少碰為妙，否則很容易導致血糖不平穩更容易損害健康。

想要平穩血糖水平，可以多吃以下水果：

1、黃檸檬

黃檸檬富含維生素E、維生素P、維生素C以及檸檬烯、鎂、鉀、鈉、磷等大量人體所必須的微量元素，增強人在黑暗環境中的視力。

黃檸檬含有豐富維生素C比大部分水果更豐富，檸檬含有維生素B1，維生素B2，維生素C，有機酸，檸檬酸等營養成分，具有極強抗氧化作用，能夠補充人體所需營養成分，更有助輔助穩定血糖，呵護身體健康。

2、鳳梨

作為熱帶水果之一的鳳梨，營養非常豐富，尤其是維生素C含量比較高，維生素能夠很好促進身體膠化的效果，非常適合孩子吃。

鳳梨含水量非常豐富，每100克鳳梨含有87.1克水分，能夠幫助人體補充水分達到解渴作用，對於血糖偏高的人，適當吃一點，還能夠幫助強健體魄。

對於血糖偏高的人，還是應該控制吃水果的量，因為吃水果只是為了保證營養元素攝入如果攝入超標就會導致體內糖分越積越多，更容易增加病變風險。

輔助穩定血糖，堅持以下好習慣：

第一：飲食清淡為主，忌口重口味食物。

有些人特別喜歡吃辛辣，刺激油膩，醃製等重口味食物雖然比較美味，但是攝入超標就會導致血糖，血壓血脂等非常不穩定，更容易引發身體病變，所以大家在生活中還是應該注重飲食，清淡為主。

保證充足蔬菜攝入，更有助補充維生素等礦物質元素，強健體魄，另外飲食方面也要積極調節降低碳水化合物攝入，能夠更好穩定血糖，強健體魄。

第二：加強體育鍛煉，避免久坐不運動。

久坐不運動，會導致健康受到損傷。生命在於運動，每天堅持適當運動，能夠幫助更好強健體魄，肥胖者更容易增加，多種富貴疾病出現，慢慢拖垮身體。

建議大家還是應該引起重視，日常養成好習慣，更有助於穩定血糖，運動一定要量力而行，選擇適合自己運動方式，比如慢跑，快步走，游泳，太極拳等，讓身體素質越來越強大。

想要更好穩定體內血糖水平，一定要積極進行調節，遵循醫生建議服用藥物，並且養成好習慣，更有助穩定血糖，預防併發症。