做米飯時加一物,胃也養了,癌也防了,腎也補了,還養顏!
我們每天都需要食用大量的米飯來補充身體所需要的營養和能量,但是每天都吃白米飯是不是覺得很膩呢。今天小編就教大家幾種煮米飯的方法,在米飯里加點“料”,有很好的效果哦。
老人:白米飯中加點糙米
糙米中富含粗纖維,有助胃腸蠕動,緩解胃痛、便秘等消化系統疾病。降低膽固醇和甘油三酯,預防心腦血管疾病和癌症。蒸飯時,最好按照兩份白米混入一份糙米的比例。
兒童:每天一碗小米粥
小米富含胡蘿蔔素和B族維生素,營養非常容易被人體吸收,適合消化功能弱的兒童食用。
小米最常見的做法是熬粥,可搭配些南瓜、山藥、紅薯、百合等,做成不同風味的粥。對於幼兒,還可購買超市中磨好的小米麪,煮成糊喝。
男人:多吃黑米補腎
黑米有滋陰補腎、益氣強身、補肝明目的功效,常吃可以保護心血管。可以用黑米燜飯、熬粥,但黑米不易煮爛,應先浸泡一夜再煮。
女人:薏米養顏,糯米温補
薏米富含的維E、B族維生素有淡斑美白的養顏功效,有助於控制體重。因為薏米是五穀中含膳食纖維最多的,低脂低熱。糯米對脾胃虛寒、食慾不佳、腹脹腹瀉有一定緩解作用。但糯米黏性大、難消化,不宜食用過多,建議作為配食。
煮飯時加一物味道會更香
燕麥
燕麥屬於粗糧,蛋白質多,纖維素高,富含纖維素和膠質,熱量又比較低,十分適合現代人養生,而且燕麥有淡淡的香氣,加一點在米飯中,健康美味兩得!
醋
加醋的話米飯不會變酸嗎?其實不會,煮飯時加一點(1.5kg米/2ml醋),米飯香味反而更濃,還能防餿。如果打算把米飯放久一點,那麼煮的時候不妨加點醋。
啤酒
你沒看錯,是啤酒。特別是陳米,煮的時候,按正常的比例加一點,煮出來的米飯就會如同香米一樣爽口。