在歷史名城臨清，我和太極拳的“初戀”

（太極拳隊）

前幾天，一退休女同事突然給我打電話，想約我一塊兒去學太極拳。説實話，我還真想學學這套可以鍛鍊身體，又能陶冶性情的慢動作體育項目，可是一直沒有真的投身進去。原因是，以前，一是感覺自己年輕，沒把鍛鍊身體放在心上。二是鍛鍊身體可選擇的項目有許多種，特別是徒步走，沒有時間和場地約束，就以“走”代練了。三是感覺太極拳比較複雜難學，假如沒有老師指點，動作不到位，做出來難看，還不如不學……各種原因和託詞。

另外，同事説學太極拳要求去練習的時間是每天早晨6點～8點，對於我這種好賴牀的人來説，起這麼早有點困難，我讓同事給我幾天的“猶豫期”再作定奪。

當然，還有個重要原因，我現在每天晚飯後也在參與着一個鍛鍊身體的項目——佳木斯行進有氧運動健身操。

我是2019年7月3日才開始學習的，學練這套操的原因是，那段時間整天胃不舒服，胃酸過多，總感覺“燒心”。另外右耳耳鳴了一年多了，去醫院做了耳朵的全面檢查，也沒查出什麼問題，大夫説是神經性的，給些藥吃也沒起作用。總之仨字“人老啦”！同一個辦公室一男同事在參加佳木斯操運動，説通過鍛鍊感覺不錯。

（佳木斯操習練者）

近兩年，佳木斯操風靡臨清大街小巷，只要有一塊兒地面平坦又比較敞亮的地方，就有做佳木斯操的人們的身影。這套操要求動作橫平豎直，挺胸收腹，做完十節操，幾乎各個關節都能活動到，男女老少皆宜，動作單調來回重複，比前些年的廣場舞更容易讓人們接受和參與其中，但是想把每個動作做得到位又規範，沒有一年半載的持續練習，也非易事兒。

我加入的供電廣場佳操隊，“正規軍”（有統一隊服的隊員）有100多人，早晚做操，我只參加晚操。指導老師在自己做操的同時，隨時敏鋭地觀察及時糾正動作不到位或不規範的學員的動作，認真負責，我也有幸成為了其中一員。

供電廣場佳操隊距我家不足百米，出門就到，不用擔心路上的車水馬龍存在的安全問題。

通過幾個月的練習，有一天，我突然發現右耳朵不鳴了，特別留意觀察了幾天，的確沒再出現那個煩人的“鍋耳朵”的聲音。原來我只要聽見大聲説話或金屬相互碰撞的聲音，我的右耳朵聽到的那個聲音就會放大N 倍，讓我難以接受和煩惱。

今年初，我在外地看外孫，被封到那裏，就停止了鍛鍊，有一天耳鳴又發作了，我意識到是否跟不做操有關。於是每天晚飯後自己上網看着平板電腦跟着做，堅持了一段時間，發現耳鳴又有好轉，胃部不適也有很大改善，這就更加堅定了我要堅持這項運動的決心。

我所在的臨清市位於魯西北，是一座歷史悠久的文化名城，是一座靠京杭大運河應運而生的小城。臨清市曾先後榮獲“全國體育先進縣”“全國老年體育先進縣”和“全國民族體育先進模範集體”等稱號，已獲得國家級金牌20餘枚。特別是臨清肘錘還獲得國家非物質文化遺產武術項目。

（黑衣者為臨清肘錘非遺傳承人申孝生）

隨着生活水平的提高、閒暇時間的增多以及生活方式的變化，人們對“健康”以及“健身”的理解也越來越深入。人們充分利用空餘時間按照自己的興趣來選擇不同的體育鍛煉項目，有籃球、乒乓球、武術、健美操、羽毛球等多種運動項目。每天清晨，在大眾公園都會看到不同年齡段的人羣在做着不同的運動，有在打着剛柔相濟的太極拳，有的在跳整齊劃一的佳木斯健身操，有的學輪滑，有的跳歡快的鬼步舞等等。

為了不拖臨清人民獲得的“全國老年體育先進縣”這個光榮稱號的後腿，我也有學太極拳的慾望，不是還有句老話叫“技多不壓身”嘛！所以我和不好參加體育項目的另一位已退休女同事商定，早晨七點鐘到老年活動中心的太極拳館看看。

因為活動中心六點開館，約我的同事早到一步。我倆到時有穿統一練功服裝的一羣人排列有序地在練拳。臨清太極拳協會謝福泉會長親自接待了我們，並利用他寶貴的時間開始給我們三位新手講解太極拳的門派種類和太極拳對身體健康的重要性，一招一式熱心、耐心地親自指導。

我們仨均沒有一點這方面的基礎，胳膊、腿、手、腳好像都不是自己的了，不聽使喚，顧了胳膊顧不了腿，拿捏的渾身難受，東施效顰就是如此吧！我曾聽到過一個急性子的人説：“打太極拳還不如讓我去跑五公里痛快”！哈哈，因為我是個急性子，所以有同感。

我們正學的意猶未盡，8點鐘了，到了閉館時間，一個小時不知不覺過去了。老師應我的要求，把我們剛剛學過的每個關鍵步驟的名稱寫出來，便於我們記憶和學習。

老師費心總結的當天所學名稱如下：

一、起式。中正站立，全身放鬆，腹式，逆式呼吸兩次，雙手慢慢由肩帶起，中指領勁，升到與肩同高同寬，兩掌內旋，再沉肩墜肘兩肩外旋，兩掌心似有球慢慢下按，按到兩胯前。

二、攬雀尾。身體重心右移雙掌微前伸，擺掌礳腳，右掌低於肩，左掌高於腰，兩肩外開收左腳。左腳往前左方十五度邁出，兩掌心往下，右掌方在左臂肘處，開肩左臂掤右臂彩，肩胯旋轉有靠之意，兩掌分開，左掌微低於肩，左掌心往上，右掌彩到右胯前，掌心往下……

太極拳，國家級非物質文化遺產， 是以中國傳統儒、道哲學中的太極、陰陽辯證理念為核心思想，集頤養性情、強身健體、技擊對抗等多種功能為一體，結合易學的陰陽五行之變化，中醫經絡學，古代的導引術和吐納術形成的一種內外兼修、柔和、緩慢、輕靈、剛柔相濟的漢族傳統拳術。

1949年後，被國家體委統一改編作為強身健體之體操運動、表演、體育比賽用途。中國改革開放後，部分還原本來面貌;從而再分為比武用的太極拳、體操運動用的太極操和太極推手。

傳統太極拳門派眾多，常見的太極拳流派有陳式、楊式、武式、吳式、孫式、和式等派別，各派既有傳承關係，相互借鑑，也各有自己的特點，呈百花齊放之態。我們學習的是楊氏太極拳。

（楊式太極宗師楊露禪）

由於太極拳是近代形成的拳種，流派眾多，羣眾基礎廣泛，因此成為中國武術拳種中非常具有生命力的一支。

2006年，太極拳被列入中國首批國家非物質文化遺產名錄。

給我們仨加個油吧！但願能學會並堅持下去，不辜負老師的期望，並決心最終達到出神入化的地步，做一名健康快樂的“太極功夫人”！

（作者錢子琴，女，山東省臨清市人，農行退休員工。）

壹點號玉河微瀾

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