葡萄乾味道香香甜甜的，十分美味，營養價值也十分豐富。葡萄乾中富含多種礦物質和維生素、氨基酸等，鐵和鈣含量也十分豐富。每天吃上幾顆，有助於人體健康，尤其是女性，常吃可以帶來不少的好處。
1、補氣養血
葡萄乾是女性很好的補血佳品，其中含有豐富的礦物質鐵和鈣，這兩種物質對提高人體造血能力都有很大好處。女性因其特殊的生理原因，容易患輕度貧血臉色蒼白、手腳冰涼等症狀，這時不妨每天晚上睡覺前吃上幾顆葡萄乾，不僅可以很好的補氣養血，還能補充體力、鎮定安神，讓你第二天起來後有個好氣色，臉色更加紅潤有光澤。
2、美容養顏
沒有一個女人不愛美，葡萄乾中含有類黃酮成分，有着很好的抗氧化功能。女人每天晚上睡前堅持吃上幾顆葡萄乾，可以讓你的皮膚看起來更加透亮和緊繃，讓你更顯青春氣息，從而達到美容養顏的效果，還能對一些皮膚健康問題進行一定程度上的改善。另外，葡萄乾中含有大量維生素，吃了也不容易發胖，想要保持身材健美的女性，不妨堅持吃點葡萄乾，可以幫助我們減肥瘦身材，還有益於心血管健康。
3、排毒抗衰老
葡萄乾中富含纖維素和酒石酸，其中酒石酸可促進胃腸消化，而纖維素則可以吸附腸道壁上積累的有害物質，讓食物迅速從腸道排出，減少污物和毒素在人體裏面的腸道停留時間。每天晚上睡前吃上幾顆葡萄乾，可以很好的幫助我們排出垃圾和毒素，有效改善因毒素導致的肌膚暗沉，長斑，粗糙等問題。還能幫助我們清除體內的自由基，延緩衰老。
葡萄乾雖好，但每天不宜吃的太多，吃上幾粒、十幾粒就好，吃的太多反而容易發胖；由於葡萄乾的含糖量比較高，因此，患有糖尿病的人最好不要吃，同時，肥胖之人也不適宜大量食用葡萄乾；換牙期的兒童吃多了會導致蛀牙，也不宜多吃。