奔三女人美容養顏食譜

  目錄:

  第一章:養顏甜湯 讓奔三女人好臉色

  第二章:雞蓉雪耳羹 美容又祛病

  第三章:菠菜食譜補血養顏 做聰明女人

  編者按:我們都知道女性到了三十歲以後就會面對繁重的工作及生活壓力,飲食,生活習慣都會隨之不正常,如果這個時候不好好保護就會變成黃臉婆哦,各位愛美的MM一定要警惕哦!

  養顏甜湯 讓奔三女人好臉色

  女性到了30歲以後,繁重的工作壓力、不規律的生活習慣、不合理的飲食……稍不留心,就會進入“黃臉婆”的行列:皮膚特別容易變得乾燥、沒有光澤,眼角、嘴角也會悄悄冒出小小的細紋。

  木瓜紅棗蓮子蜜——補血養顏

  木瓜是盡人皆知的美白食品,它的維生素a含量極其豐富。

  中醫認為,木瓜味甘、性平,能消食健胃、美膚養顏、滋補催乳,對消化不良或便秘的人也具有很好的食療作用。

奔三女人美容養顏食譜

  美容食療時,木瓜可配牛奶食用,也可以用來製作菜餚或粥食。紅棗是調節內分泌、補血養顏的傳統食品,如果紅棗配上蓮子食用,又增加了調經益氣、滋補身體的作用。

  乾燥的秋冬季節,做一道熱乎乎的木瓜紅棗蓮子蜜,不但暖身暖心,還能幫助皮膚抵禦乾燥的氣候。準備好木瓜、紅棗、蓮子、蜂蜜、冰糖。

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  首先,將紅棗、蓮子加適量冰糖,煮熟待用。然後將木瓜剖開去籽,把紅棗、蓮子、蜂蜜放到木瓜裏面,上籠蒸透後即可食用。

  温馨提示

  食用時,一定要將木瓜一起吃掉。晚餐後,這道滋補佳品最適合作為一道甜品,讓全家人一起享用。

  枸杞酒釀蛋--給你好臉色

  很多人喜歡吃酒釀雞蛋,但這裏推薦的枸杞酒釀蛋用的是鵪鶉蛋。

  這是因為鵪鶉蛋中含有豐富的蛋白質、b族維生素和維生素a、e等,與酒釀一起煮,它還會產生有利於女性皮膚的酶類與活性物質。每天一碗,讓你的皮膚細嫩有光澤。

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  枸杞子則是滋補肝腎的佳品,也是美容藥膳中常用的原料之一,維生素a的含量也特別豐富。這些食物加在一起後,更能促進營養成分的吸收,女性食用後的臉色更加滋潤動人。

  煲枸杞酒釀蛋時,先將200克酒釀煮開,然後依次加入5克枸杞、適量冰糖和50克攪拌均勻的鵪鶉蛋蛋液,最後大火煮開即可。

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  温馨提示

  鵪鶉蛋的滋補作用要強於雞蛋,但也可以使用雞蛋。一定要記得把蛋黃吃了,其效用比蛋白更好,特別是其中的膽固醇對乳房發育也十分有利。

  產後新媽媽每天堅持食用,不但保證擁有優質的乳汁,皮膚也會越來越好。

  雞蓉雪耳羹 美容又祛病

  隨着粵菜走向全國,作為粵菜的重要組成部分廣東湯品,也因其佐餐、養生、輔助治療各種疾病的三大功效而日益為國人所喜愛。

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  然而廣東湯的烹製非人們所説的“老火靚湯”,這只不過是其中一種“煲”法,通常家庭式的製作還有“燴羹”、“滾”、“燉”等。

  羹湯鮮美香滑、濃稠適中多為春秋兩季用。雪耳為食藥兼用的菌類,並多用於湯羹中,可甜可鹹,且富含的多糖類物質能嫩膚美容與祛病延年。

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  材料:雞柳肉150克、雪耳40克、雞蛋2只、火腿肉20克、生薑3片。

  烹製:雪耳浸發、洗淨,撕絲;雞蛋去殼留蛋清打均勻;雞柳肉洗淨,晾乾水,剁為蓉,與蛋清及約100毫升上湯和勻;火腿肉剁為蓉。

  在鑊中加清水1250毫升(5碗量)和姜,滾沸後下雪耳,滾後下雞柳蓉滾至剛熟,推入濕馬蹄粉芡,調入適量食鹽、油,下火腿蓉便可。此量可供3~4人用。

  菠菜食譜補血養顏 做聰明女人

  菠菜葉中含有鉻和一種類胰島素樣物質,其作用與胰島素非常相似,能使血糖保持穩定。

  豐富的B族維生素含量使其能夠防止口角炎、夜盲症等維生素缺乏症的發生。

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  菠菜中含有大量的抗氧化劑如維生素E和硒元素,具有抗衰老、促進細胞增殖作用,既能激活大腦功能,又可增強青春活力,有助於防止大腦的老化,防止老年痴呆症。

  熗菠菜

  材料:菠菜、幹辣椒、花椒、鹽

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  做法:

  1、菠菜洗淨放加有鹽的滾水中焯熟,撈出瀝乾水份

  2、拌入少許鹽

  3、鍋內燒熱油放入幹辣椒,花椒粒爆香

  薑汁菠菜塔

  材料:菠菜400克、姜40克

  調料:香油1大匙(15ml)、醬油1大匙(15ml)、醋1.5大匙(20ml)、雞精少許、鹽適量

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  做法:

  1、姜用工具擦成姜茸,將姜提前放進冰箱冷凍室中再擦姜茸會比較容易;

  2、菠菜去根部,淘洗乾淨,切成5公分左右長的段,在沸水中放入少許鹽和油,將菠菜放入滾水中;

  3、汆燙片刻後,將菠菜撈出放入冰水中浸泡片刻,撈起瀝乾待用:

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  4、用手將菠菜中的水分稍稍攥幹,放入大碗中;

  5、用姜泥和調料將菠菜拌勻,用一個直筒的矮杯子將拌好的菠菜裝進去,壓緊,然後迅速倒扣過來,用姜茸和辣椒以及適量芝麻裝飾即可。

  結語:以上向你介紹的幾種美食食譜,都是可以有效的讓奔三的女人吃出好氣色哦,還等什麼呢,趕緊來試一試吧!

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