“一日之計在於晨。”
早餐是孩子一天當中最重要的一頓飯，不僅能夠喚醒身體機能，還能保證新的一天擁有良好的精神狀態。
但總有些孩子上學，突然説自己胃疼，大多是因為早餐吃傷了胃！所以家長們最好避開這5種最傷孩子腸胃的早餐。
早餐喝完粥再配點鹹菜，幾乎是大多數家庭的標配了。
在中國的飲食文化裏，白粥是一種特別好的食物。但真的不建議早餐多吃！
這是因為粥當中含有大量的水分，會稀釋胃液，讓腸胃蠕動功能變得緩慢，而且營養密度實在是太低了，幾乎都是澱粉和水，不僅無法使身體很好的吸收營養，對養胃也十分不利。
而且如果長期食用鹹菜，很容易導致含鹽量超標，加重身體負擔，嚴重還會導致高血壓，為了孩子健康也千萬不能再這麼吃。
這兩樣食物營養價值很高，但早餐只有它們是不行的！
二者中含有的蛋白質，主要是用來供給身體結構的，卻不能提供足夠的能量。
如果不讓孩子吃一些像米飯、饅頭類的主食，孩子腦細胞的運轉就會缺乏能量的支持。
建議：早晨吃雞蛋牛奶的時候，一定要搭配富含澱粉的主食，比如全麥麪包、饅頭等。先讓給腸胃“喂足”澱粉，它就能好好吸收蛋白質了。
早餐請杜絕一切油炸食物！什麼油條、油餅、炸雞、漢堡等等！
油炸食物一般含脂肪過高，經油炸後，高温會使它失去營養價值，油炸的過程中還可能產生致癌物質；而且很難消化，會使人體自動分泌出更多的胃酸，增加發生泛酸和腸易激綜合症的機會，造成腸胃不適。
再加上，很多街邊的油條中會加入明礬，長期食用很容易導致含鋁的無機物影響人體的健康,嚴重也會導致疾病的產生。
還有的家庭呢，早上起來煮個速凍的水餃、餛飩給娃當早餐。
選擇的時候媽媽也很用心，買的都是芹菜豬肉啊、玉米什錦啊這樣葷素搭配的。
但是速凍食物中的脂肪一直在氧化，維生素也在不斷的分解，營養價值大打折扣，根本不能和新鮮的魚、肉、蔬菜相比。
所以，速凍食品也不是一個好的早餐選擇哦！
研究證明大約有30%的人都有果糖不耐受的情況，也就是不能很好地吸收果糖。
而果汁飲品中含有大量大果糖，攝入過多還可能會導致腹瀉！
特別是像柑橘汁、檸檬汁這一類酸性飲品，更是會加大對胃酸的刺激。
這也不能吃，那也不能吃，媽媽們是不是犯愁了，那到底該吃什麼呢？下面推薦四大類別食物，吃夠的話營養一定夠全，夠健康：
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