飯後你喜歡做什麼？
舒服地躺在牀上玩手機，估計是大部分人的回答。
但是，飯後胃部是處於一個飽脹狀態，如果這個時候躺着休息的話，是會讓食物堆積在胃部，從而引起消化困難，也會引起肥胖。
因此，要想身體健康需要養成良好的個人習慣，在飯後的半小時就尤為的關鍵，如果能利用好這一時間段，做一些有益於身體健康的事情，不愁健康長壽。
那麼，餐後半小時分別適合做些什麼來養生呢？
1、不要着急運動
很多中老年人遵循“飯後走一走，活到九十九”的信條，飯後都喜歡去樓下散步運動。
但是飯後馬上運動的話，胃部的食物還沒有完全消化完全是有可能導致消化障礙的，還有就是引起功能減退的。
所以説一般建議是飯後半小時才運動。
2、不要着急鬆開褲腰帶
餓的時候勒緊褲腰帶，吃撐了就需要松褲腰帶。
長期如此會減弱對消化道的支撐作用，會導致胃部疾病的出現。
3、飯後漱口
飯後口腔內會殘留很多的食物殘渣，如果不及時清除，時間長了就會產生細菌異味引起牙齒問題。
4、按摩腹部
飯後如果覺得撐，可以用手輕輕地按摩腹部，以臍部為中心，順時針和逆時針各20圈。可以促進血液循環，加速身體新陳代謝，有助於消化。
5、不要着急吃水果
食物進入身體後是需要大概1-2小時左右才能消化，如果此時再攝入水果，是會加重腸胃的負擔的，而且水果中的糖分比較重，食物本身就已經攝入了一定的糖分，此時再攝入，對身體沒有益處。