俗話説，千寒易去，一濕難除。
中醫認為：濕氣，乃萬惡之邪。濕邪對人體的殺傷力非常強，嚴重損害健康。
濕氣重的人，大多脾胃虛弱，因為脾運化水濕，脾虛，則濕氣滯留體內。
體內濕氣過重，身體會有哪些異常表現呢？該如何去除體內濕氣呢？
濕氣重百病生！“五看”判濕邪，若一個不佔，説明脾胃還算強大
一看，起牀時
正常情況下，早上起牀應該感覺渾身輕鬆，整個人的狀態也非常好，精神奕奕。
如果你休息了，一整晚之後早上起牀依然感覺到非常疲憊，頭昏腦脹，精神不濟，甚至感覺渾身不清爽，懶得動彈……
出現這幾種現象，説明你體內濕氣過重，需要及時為身體去濕，才有助於維持身體內環境穩定。
二看，如廁時
想要知道體內濕氣重不重，在上廁所的時候也可以回頭看一看。
如果體內有濕氣，大便顏色發青、溏軟、不成形，總是有排不淨的感覺。
正常情況下，健康的人排出的大便應該軟硬適中，並且呈現條狀，如果大便總是黏在馬桶上不能衝乾淨，這説明體內濕氣過重，脾胃功能異常。
三看，刷牙時
體內濕氣過重的人，刷牙時也會出現噁心的感覺。
如果你在刷牙時總是感覺到噁心想吐，嗓子裏總是絲絲拉拉不乾不淨的感覺，這説明體內濕邪過重。
四看，舌頭
“舌為脾之外候”，當體內濕氣過重時，舌頭也會出現異常反應：
舌苔白厚，看起來滑而濕潤，説明體內有寒濕；
舌苔粗糙或非常厚、發黃發膩，説明體內有濕熱；
舌質赤紅無苔，説明體內已經熱到一定的程度，傷陰了；
每天洗漱時，不妨多留心觀察自己舌頭的變化，也能判斷體內濕邪是否過於“猖狂”。如果舌頭出現以上這幾個表現，需要好好為身體排濕。
五看，皮膚
體內有濕氣，皮膚會出現異常反應，伴隨皮膚瘙癢，易過敏，滿面油光。
濕氣過重的人皮膚也容易暴痘，這也是濕氣向外反射的信號。説明毒氣在體內堆積，導致皮膚出油爆痘的情況發生，甚至滿臉油光。
濕氣重的人，少碰“2黃”，多吃“3白”，遠離3事，健脾又祛濕
少碰“2黃”
油膩炸黃肉類
油炸的食物受到大眾喜歡，不僅看起來嫩黃非常有食慾，吃起來也酥脆可口。但是食物通過高温油炸，不僅脂肪和熱量高容易導致發胖，也會影響脾胃健康。
脾胃主運化，脾胃受損之後，就會影響體內濕氣的排出，長此以往，體內的濕氣會越來越重，因此飲食一定要少吃油膩炸黃的肉類，不僅利於排出濕氣，還能養護子宮。
甜膩黃油類
甜品受到女性的喜歡，每天都會忍不住想吃，但是甜膩黃油類的食物吃多了不容易消化，不僅會誘發身材肥胖，也會影響脾胃的健康。
脾臟運化水濕，脾胃功能虛弱，則會影響水濕的排泄，體內濕氣不斷滯留影響身體內環境，也會增加女性患婦科問題的風險。
多吃“3白”
白朮
俗話説：藥補不如食補。
想要去除體內濕氣，堅持用白朮泡水喝，是很好的選擇，白朮有助於健脾養胃，更有助於去除體內的濕寒之氣，維持身體內環境穩定。
白扁豆
白扁豆具有健脾和胃的功效，提高脾臟的消化和吸收功能，改善脾胃虛弱的問題。
堅持用來泡水喝，也能幫助加速體內濕寒之氣排泄維持，身體內環境穩定，健脾祛濕，一步到位。
山藥
山藥含有的澱粉酶、多酚氧化酶等物質，有助於脾胃消化吸收。
體內濕氣過重，多吃山藥有助於改善脾胃虛熱的症狀，讓你的脾臟功能越來越強大，加快體內水濕的排泄，維持身體內環境穩定，呵護身體健康。
遠離3事
濕發入睡
很多人非常注重個人衞生，晚上睡覺之前喜歡洗頭洗澡，感覺非常舒服，但是晚上洗頭之後頭髮未乾便進入睡眠狀態。
一旦濕發入睡，就會導致濕氣入侵體內，導致整個人提不起精神，濕着頭髮入睡，還會出現頭屑增多，枕頭潮濕有細菌等問題。
如果不想濕氣加重，一定要在睡覺前將頭髮吹乾，減少濕寒之氣入侵，呵護各個器官健康。
喝冷飲
冷飲會加重體內濕寒之氣，也會損害脾胃功能，一旦脾胃受損，會進一步加重濕寒之氣。
所以想要減少濕氣的入侵，在生活中對於生冷寒涼的食物一定要少吃。冰鎮的飲料，冰鎮的啤酒等食材，不要太任性。
飲大酒
中醫認為，酒助濕邪，大量飲酒，會導致體內濕氣重，危害健康。
如果喜歡喝冰鎮的啤酒，不利於脾胃健康，脾臟功能受損影響運化水濕，導致濕氣堆積在體內，提醒大家切莫大量飲酒，尤其是冷涼的酒品。