家長買年貨要少買三種零食，特別是大人喜歡的，以免影響孩子健康

文 | 媽之道（高級母嬰護理師，原創不易，請勿抄襲）

每到過年的時候，家長們都喜歡置辦年貨，也會給孩子們買很多的零食。又因為過年期間常常需要走親戚，幾乎每頓都大魚大肉地吃着，飲食上常常出現不均衡、不健康的情況。

因此，很多孩子過完年後都容易出現這樣或那樣的健康問題。

▶肥胖

很多人上學的時候可能有這樣的發現，一個寒假過後班上一些孩子長胖了。

因為冬天天氣寒冷，很少有人願意出去運動，又加上過年時伙食太好，零食又豐富，控制不住想吃東西的小朋友，很容易在短短的一個月內長胖。

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但肥胖是很影響人身體健康的。首先體重較高的人心血管都不太好；其次當脂肪進入腦部後，會影響大腦褶皺，從而影響人的智商；最後，肥胖的小孩容易早熟，可能出現長不高的情況。

▶腸胃不適

當冬天蔬菜水果吃得較少，零食吃得又多又雜的時候，腸胃的負擔也會加劇，很多孩子容易出現腹瀉、積食等等情況，導致脾胃虛弱。

還有一些零食，因為所含添加劑太多，小孩一次性吃得過多，同樣令腸胃感到不適。

▶窒息

冬天家長們的堅果買得也比較多一些，年紀較小的孩子吃堅果時，稍有不注意就卡在氣管中，很容易出現窒息的情況。

家長這時記得用海姆立克急救法進行救助。

雖然過年是可以放縱的時候，但在為孩子們挑選零食時，也不能由着他們的喜好。特別是一些不健康的零食，最好不要買。

比如這三種零食，商販一般都不讓自家孩子吃，家長就不要湊熱鬧買了。

▶金幣巧克力

家長小時候過年時，超市裏都會賣那種包裝成金幣的巧克力，現在一些超市可能也有，但不能因看着喜慶、覺得懷舊就買回去。

因為這種巧克力基本用代可可脂製成。它是可可脂的替代品，含有反式脂肪酸，長期吃對人的身體有很嚴重的影響。比如可能造成男女不孕不育。

給孩子買其他巧克力的時候，也要看一下配料表，如果主原料是可可脂、可可粉、可可液塊之類的，就是正宗的可可豆生產的，可以使用。

但即使是可可粉做的白巧克力也要慎重，因為裏面糖和脂肪的含量較高。若是代可可脂，最好別買。

▶瓜子

瓜子也是家長們過年必買的零食，但為了孩子的健康還是別買，原味的瓜子雖然健康，但味道不受歡迎。

其他味道的，讓人一嗑就停不下來，但瓜子殼上的灰塵以及各式增加味道的食品添加劑，都會對身體的健康造成影響。

而且瓜子嗑多了容易損傷口腔黏膜，還可能上火便秘，抵抗力差的小孩會因此感到很不舒服。

▶蛋糕

蛋糕裏面含有大量的糖和脂肪，很受小朋友的歡迎，也是過年時必備的零食之一。

但很多小朋友吃了蛋糕後可能就不願意吃飯，這不僅會導致他們營養不良，還可能因糖和脂肪攝入過多而發胖。

如果平時家裏有溺愛長輩的孩子，或家長根本不能制止他們吃零食，最好就不要買了。

為了孩子的身體健康，過年時也要注意這些飲食事項。

多吃水果蔬菜

水果蔬菜含有豐富的維生素，膳食纖維等能促進腸道健康，還能增加飽腹感。過年的時候不要忘記每天囑咐孩子多吃水果蔬菜，這樣還能降低他們想吃零食的慾望。

少吃剩菜剩飯

除夕夜那天很多家庭做的飯菜有點多，一般吃不完，留下的剩飯剩菜不願浪費時，可能吃個好幾天，但剩飯剩菜裏面的亞硝酸過多，對人體有害。

因此，儘量吃多少做多少，不要追求量，以免影響孩子健康。

不要在正餐吃零食

在吃飯的時候吃零食是很影響胃口的，因此最好在兩餐之間吃。而且以堅果、水果類為主，不僅能幫他們填飽肚子，還能補充額外營養。

多喝水

過年時玩得太開心，也不要忘了喝水，每天保證1200毫升的飲用，對人的身體代謝、營養吸收有促進作用。