眾所周知，人體的生理運轉需要多種營養物質的共同作用，其中就包括鉀元素。
鉀元素是一種礦物質，參與形成控制細胞行動的電流，對維持細胞正常運轉有非常重要的意義。
如果體內缺乏鉀元素，神經，肌肉和心臟都無法正常工作。
特別是經常劇烈運動的人，流汗量過多，鉀質也會流失一部分，更要補充鉀元素，建議從飲食入手，多吃6種食物，便能獲得以下5個好處。
一、補充鉀的好處有哪些？
1、降血壓
實驗表明，鉀有助於調節體內水分流量，將血壓穩定至合理的範圍，進而降低心腦血管疾病的發病風險。
2、保持體液平衡
人體內60%以上是水分，此外還有電解質，只有在體液平衡時才有助於身體健康，而體液的平衡由鉀進行調節，一旦鉀元素缺乏，便會出現肌肉收縮甚至心臟問題。
3、支持神經系統
神經系統是人體內最為重要的一部分，但神經系統需要肌肉才能發揮作用，而鉀元素支持肌肉收縮，由此，如果鉀質流失過多，可能出現心律不齊的嚴重後果。
4、促進骨骼健康
鉀質還作用於骨骼，有助於預防骨質疏鬆問題。
5、保持腎臟健康
腎臟是人體內的代謝器官，如果體液不平衡，無法處理較多的鈣質，往往會形成腎結石，而鉀元素便能減少血液中的鈣含量，預防腎結石和腎臟鈣化。
二、堅持吃6種食物，能夠達到補充鉀元素的效果。
1、南瓜
南瓜是生活中常見的食物之一，其中富含B族維生素，維生素C以及鉀，所以當缺鉀後，可以適當的用南瓜烹飪食物吃。
2、菠菜
有些人不喜歡吃菠菜，覺得它的口感比較澀，其實主要原因是其中有較多的草酸。
而且菠菜中還富含較多的鉀以及鈣鐵元素，多吃一些便能維持身體健康，預防貧血和骨質疏鬆問題。
3、地瓜
地瓜具有軟糯的口感，吃起來還很香香，所以獲得了大家的喜歡，而且地瓜中不光含有維生素a維生素B6，同時還有大量的鉀以及膳食纖維，營養非常全面，建議大家平日裏多吃一些。
4、西瓜
西瓜是夏天很應季的水果，不光有豐富的水分，可以解渴，其中還含有多種營養素；
例如維生素a維生素C以及鉀，因此當運動之後不妨吃幾塊西瓜，便能迅速的補充鉀元素。
5、西蘭花
西蘭花也被稱作為花椰菜，其中的鉀質含量非常之高，無論炒蔬菜還是做沙拉都是不錯的選擇。
6、椰子
椰子汁是海南盛產的水果，椰子肉和椰子水中都含有天然電解質鉀、鈉、錳，可以幫助身體快速恢復活力。
總而言之，通過上文內容的講述，我們已經瞭解了鉀質對人體的重要性，所以也希望大家提高警惕性，適量的攝入上文中提到的6種可以補鉀的食物，這樣便能獲得多個好處。最後還需要提到的一點是鉀的補充量不宜過多，否則容易引起高鉀血癥。