防癌的秘訣終於找到了，運動排在第三位，排在首位的你卻很少去做

在癌症高發的今天，如何才能更好地防癌，很多人相信一些保健品能夠防癌，於是不惜花大價錢來購買，醫生提醒，任何宣稱自己能夠防癌的保健品，都是假的。

預防癌症，聽上去似乎高大上，其實它的秘訣卻很簡單。

第一，遠離煙和酒，眾所周知，吸煙能夠誘發肺癌，而喝酒則可能誘發肝癌，胃癌和胰腺癌，煙和酒，都是世界衞生組織公認的致癌物，遺憾的是，現實生活裏，卻很少有人願意戒煙戒酒，每每碰到身體不好的患者，醫生都會建議，一定不要吸煙和喝酒，然而很多人不見棺材不落淚，覺得自己什麼都可以戒，就是不能戒煙和戒酒，結果隨着時間的推移，最終得了癌症。

第二，多吃防癌的食物，如果你特別愛吃醃製，煙燻，油炸，高脂肪食物，你要注意了，罹患癌症的風險很高，而如果你平時愛吃新鮮的蔬菜和水果，愛吃燕麥等粗糧，那麼，恭喜你，防癌你邁出了很好的一步，因為這些食物都能預防癌症。

第三，運動，運動的好處多多，它能夠降低血脂，控制體重，讓你的免疫力增強，從而遠離癌症的發生，醫生建議，每週至少運動三次，每次至少堅持20分鐘左右，堅持下去，你離癌症會更遠，如果你能把吸煙喝酒的時間用來運動，那麼收穫會更大。

第四，多喝水，多喝水對於預防癌症有幫助，因為多喝水能促進代謝廢物的排泄，現實生活裏，很多人不愛喝水，往往等到口渴很嚴重的時候再去喝水，其實為時已晚。

第五，養成每年體檢的好習慣，預防癌症，每年體檢很有必要，但常規的體檢項目難以發現早期癌症，所以建議你選擇更多的檢查項目，比如肺部CT，胃腸鏡。

防癌的秘訣其實很簡單，遺憾的是，你卻很少堅持去做，特別是排在首位的，一定別忽視。