每年的八月十五就是立秋，過了立秋以後就到了秋季，但是秋季剛到來的時候並不涼爽，只會更悶熱，因此有句俗話是這樣説的，立秋十日難過活。
也就是説秋天剛到來的時候，前10天是最難受的，比夏季還要炎熱，而且氣候温差會很大，白天、晚上的温度會相差很多。
所以這種現象也被稱之為秋老虎，短期的天氣回熱，就像一隻老虎一樣，既蠻橫又霸道，但是這個時間週期並不長，也就10天左右。
雖然只有短短10天左右，但是這10天是真的很難熬，所以我們在飲食方面，一定要特別注意，要牢記吃果不吃瓜，多吃三樣。
為什麼要這樣去飲食呢？下面我就來給大家細説一下，既能滋陰潤燥的同時，還能讓你不上火，清涼又舒爽地度過這個秋老虎。
應對秋老虎，為什麼要吃果不吃瓜
俗話是這樣説的，秋瓜壞肚，因為秋天的瓜類食物，成熟度是很高的，雖然味道很美味，但是這些瓜類大多都寒氣過重。
尤其是水分很重的西瓜，雖然解暑效果好，但是它的寒氣也會很重，在秋天這樣一個季節裏，多吃西瓜的話，就會導致寒氣入侵，很容易就會壞肚子。
因此，在面對各種秋天應季水果的時候，我們就可以多吃一些，特別是眾多的應季水果，既美味又營養。
在這些水果中，我最建議大家去吃的就是梨子，因為梨子在秋天吃的話，有很好的潤肺止咳作用，特別是那些秋天愛咳嗽的朋友。
雪梨切塊再配上冰糖蒸一蒸，就能起到非常好的作用，除此之外像什麼李子、桃子這些水果，我們都可以多吃上一些，既能補充維生素，又能補充多種礦物質等營養。
而且多吃這些水果，還能起到很好的改善腸胃作用，因為秋天氣候乾燥，人體燥熱就很容易上火，便秘就是常事，吃水果就能及時改善。
立秋後，要多吃三樣食物
1、蘿蔔
蘿蔔屬於秋天的應季菜，這個時候的蘿蔔，是其水分最為充足的時候，因此多吃蘿蔔的話，就能起到很好的解渴潤燥作用。
而且蘿蔔中還富含豐富的維生素、膳食纖維、蛋白質、鉀等多種營養物質，有很好促進腸胃蠕動，改善食慾等作用，就算天氣再燥熱，你也能大碗吃飯。
其做法還很豐富，可以用來煮湯，也可以用來涼拌，相比較於煮湯，我覺得涼拌會更佳，清脆又爽口。
2、菠菜
秋老虎屬於夏秋的交替時間段，這個時候的氣候是特別乾燥的，很多人都愛上火，不僅影響食慾，而且還會口腔潰瘍等等。
所以這個時候，我們就可以多吃菠菜，因為菠菜中富含了豐富的維生素，以及一種叫做核黃素的營養物質，具有很好的清火作用。
把菠菜用熱水焯水一下去除其草酸，然後再加入料汁，簡單一涼拌後，就能成為一道很不錯的開胃菜。
3、銀耳
最後要説的食物是銀耳，因為銀耳是一種非常適合秋季食用的食物，它富含了豐富的蛋白質、碳水化合物、維生素等營養，具有蔬菜燕窩的美譽。
秋老虎到來以後，很多人的皮膚都會變得很乾燥，尤其是女性朋友，不及時滋潤皮膚的話，就會讓你看起來很沒精神。
所以這個時候，我們就可以多吃銀耳，因為銀耳有很好的潤膚作用，而且還有清熱健胃，滋陰潤燥等等效果，能讓你皮膚更好。
好了，以上就是今天的知識分享，進入秋天以後，大家一定要預防一下秋老虎，那麼除了這幾種美食以外，你還知道哪些食物，是秋季可以多吃的？
如果你那裏有更好美食推薦的話，記得在評論區也説一説，畢竟秋老虎也不是鬧着玩得好，讓我們都提前瞭解、瞭解。