冬季養生，吃喝動睡都有講究，六個冬季養生知識，值得您收藏

1、補充足夠的水

儘管冬季出汗和排尿減少了，但身體各個部位的細胞仍需要水分，以確保正常的新陳代謝。 冬季每天適合喝多少水？ 通常每天2000-3000毫升就足夠了。

2、喝稀飯養生

冬季飲食應避免黏膩和寒冷。 營養專家建議您早上吃熱粥，晚上適當少吃，這樣可以保養腸胃。冬季特別適合喝羊肉粥，糯米，紅棗和百合粥，八寶粥等温補的粥。

3、給雙腳保暖

俗話説，“寒從腳下來”。腳上有豐富的神經，它們三個陰經和三個陽經的交匯處。 當腳發涼時，它們會通過神經反射起作用，引起傷風，關節炎，甚至下背部和腿部疼痛。 因此，在冬季，鞋和襪子應經保持乾燥暖和。 每晚將腳在温水中浸泡20-30分鐘，以使血液循環更好。

4、適當的運動和出汗

冬季內熱外寒，因此需要防止寒氣侵入到身體，在做好常規的保温保暖措施的同時，也需要進行適當的運動，促進身體新陳代謝和氣血循環，將體內的有害物質代謝出去，增強身體陽氣，抵禦斜寒侵入。運動的程度以微微出汗為宜，過多的出汗也會卸出元氣。

5、吃温熱，少寒涼

冬天，氣候寒冷。 為了防寒保暖，人們應多吃些温熱的食物，少吃冷食和生食。 温熱的食物包括栗子，棗，核桃，杏仁，韭菜，香菜，南瓜，姜，洋葱，大蒜等。

6、早睡晚起

養生保健大多要順應自然，冬季白日短，所以冬季養生也要早點睡，晚點起，晚起還有另一好處，冬季為心血管病高發期，冬季早晨寒冷，對心血管刺激較大，晚起可以在氣温回升時，減少對心血管刺激。冬天也要睡眠充足，通常睡眠時間為8-9小時，老年人可以適當增加。 睡眠時要注意保暖，避免冷風的入侵，引起感冒，呼吸系統疾病等疾病。