一天一個蘋果，醫生遠離我！堅持做1個月，身體到底會有什麼變化？
相信大家在生活中都聽過“一天一個蘋果，醫生遠離我”這句話。蘋果本身就具有豐富的營養物質，那麼如果我們每天都吃上一個蘋果，並且堅持一個月之後，我們的身體到底會有什麼變化呢？今天我們就一起了瞭解一下：
■這些人一天一個蘋果，好處有很多：
首先，我們本身的日常飲食就已經很營養也很均衡，健康豐富，那麼加上每天一個蘋果，那麼對我們的身體健康來説，是百利而無一害的。並且，蘋果具有很強的飽腹感，通常基本上一口氣吃上三四個的很少，它對於我們維持正常的體重也是有着極大的作用。
在不少的相關研究數據當中表明，在蘋果當中含有較多的葉酸物質，能夠有效的預防心臟疾病的出現。特別是對於中老年人來説，如果你咀嚼蘋果並不是很方面，那麼可以用勺子挖着吃或者是切成小丁狀，然後用牙籤插上再吃。
另外，朋友們在日常生活中吃蘋果時，最好能夠帶着皮一塊吃，蘋果的果皮當中具有較強的抗氧化活性和豐富的纖維，不僅僅能夠幫助我們緩解便秘，同時也能夠幫助我們有效預防中老年中風的風險。
很多人可能面臨着膽固醇較高的問題，每天吃上一個蘋果，對於高膽固醇的朋友來説是非常有益的。因為在蘋果當中的纖維以及果膠能夠幫助我們大大降低身體內的壞膽固醇含量，大大增加好膽固醇的含量，從而預防血管堵塞的風險。
現在我們生活的空氣污染是越來越嚴重，人們也一度擔心自己的肺部問題。而在蘋果當中的植物化學成分以及一些營養物質，都能夠幫助我們抵抗呼吸道疾病以及結腸癌疾病，所以每天一天一個蘋果，堅持下來，對我們的身體是非常有好處的。
■蘋果好處雖多，但吃多了反而不好：
但是也並不是好吃的，營養豐富，對身體有好處的就可勁的吃。任何事情我們講究適可而止，在我們飲食方面亦是如此，根據相關標準的建議，成年人每天的水果攝入量應該在200g到350g之間。通常來説，一個差不多中等大小的蘋果就已經能夠滿足我們日常的需求了。
所以，以前你在生活中本身就有經常吃水果的習慣，那麼也不必過分的強調吃蘋果了。畢竟營養過剩這種詞大家都很熟悉，當身體每日所攝入的營養已足夠，剩下的就是水果中的能量和糖類物質，很容易會引起肥胖問題。
所以，對於平時不怎麼吃水果的朋友，可以每天一個蘋果，對身體來説是很有好處的。但是你經常食用水果，那麼就不用太過關注蘋果了，你日常的水果攝入量已經足夠了，不必再勉強自己再來顆蘋果。