很多人都是假養生，忽略了最重要的晚上，晚上吃它的，趕緊停止

很多人都是假養生，忽略了最重要的晚上，晚上吃它的，趕緊停止！

含氣多的食物

會導致胃脹氣，影響整個晚上的睡眠。

榴蓮

吃完之後也經久不消，非常影響睡眠質量。

油膩食品

吃後會加重腸、胃、肝、膽和胰腺的工作負擔，刺激神經中樞;影響睡眠質量。

甜品

會影響胃消化，糖分很難在休息的狀態下分解，進而會轉換成脂肪，容易造成肥胖。