中年人要多吃3種食物，營養豐富、淡化皺紋，好吃又健康！

荷蘭豆

荷蘭豆裏面含有豐富的蛋白質、卵磷脂、維生素、不飽和脂肪酸以及多種礦物質元素，尤其是鈣質元素的含量非常高，因此常吃可以起到補鈣的效果，因此小孩可以經常吃一些，對長身高有好處，女人常吃可以改善子宮的功能。

仙人掌果

仙人掌果實富含抗氧化劑、核黃素和硫胺，是滋潤保養肌膚極佳的營養成分。人們經常食用，能讓肌膚處於年輕態，達到美白，嫩膚，抗衰老的作用。

獼猴桃

獼猴桃具有抗氧化功能，常食用皺紋越來越少，對延緩衰老有着積極的作用，對減肥健美、美容等具有一定功效。獼猴桃能增進食慾，幫助消化，女性常吃，可以滋養頭髮，防止脱髮和白髮，頭髮慢慢變黑了，更有光澤。

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