針對腎虛，分享給男士幾種快速恢復的方法

腎臟是我們人體非常重要的器官之一，具有生成尿液、清除體內垃圾毒素、以及吸收營養等作用，所以我們在一年四季都要好好保護我們的腎臟健康，如今夏天已經過去，秋天逐漸到來，那麼大家知道秋季怎麼補腎嗎?茯苓馬上來為大家解答！

秋季有什麼補腎方法?

1、飲食滋補

想要滋補腎臟可以多吃一些有益於腎臟食物，比如魚蝦、韭菜、牡蠣等營養食材，可以補充身體營養，滋補肝腎、益腎強精。

2、堅持鍛鍊

中醫上認為“腎主骨”，而運動鍛鍊具有強筋健骨、舒筋活絡、增強身體抵抗力的作用，所以在日常生湖中，大家可以堅持適當的運動鍛鍊，比如慢跑、散步、打球、做操等，都具有一定的滋補腎臟的作用。

秋季補腎適合吃什麼?

1、山藥

山藥不僅是一種營養的食材，還具有極高的藥用保健價值，中醫上認為山藥性味甘平，具有健脾益肺、固腎益精等作用，適合腎氣不足、遺精早泄者食用，具有一定的滋補調理的作用。

2、鴨肉

鴨肉是很適合秋天食用的營養食材，並且性質甘涼、不温不燥，秋季食用不用擔心上火，並且鴨肉也具有滋補肝腎的作用，適用於腎陰虛、腰膝痠軟的人羣食用。

秋季補腎有什麼注意事項?

秋天的氣候乾燥，所以大家在滋補腎臟的時候要注意，不能盲目食用温熱大補的食材，以免導致上火等不良症狀，比如人蔘、鹿茸、羊肉、狗肉，雖然都是滋補腎臟的好食材，但是秋天食用，很容易“虛不受補”弊大於利，所以茯苓建議秋天滋補腎臟要以清補為主。