夏秋換季，這幾方面都要注意了！

處暑已過，在這個夏秋之交，天氣既有炎夏的餘威，又有秋乾的特點，早晚天氣比較涼爽，中午時分温度又比較高。此時節易發感冒，同時一些老毛病也特別容易復發，小夥伴們要注意，尤其是老人、孩子的抵抗力較弱，所以要格外注意，當心疾病的“偷襲”。

預防感冒

夏秋交替之際，晝夜温差較大，一些抵抗力較差的人羣如老人與小孩極易感冒，而一些上班族由於長時間處於空調房中，平時又極少鍛鍊、生活不規律，患上感冒的幾率也大大增加。

建議：

①、經常使用冷水洗臉洗鼻， 也有助於感冒的預防。

②、體質較差的人應逐步增衣，切不可時增時減。

③、每週堅持鍛鍊，可以增強身體素質、提高免疫力、預防感冒。

2

預防腹瀉、胃病

秋季病菌繁殖快，食物易腐敗，是細菌性食物中毒、細菌性痢疾、大腸桿菌腸炎等腸道疾病的多發季節。同時，經炎夏消耗，入秋之後，人體消化功能下降， 腸道抗病能力減弱，稍有不慎，就會腹瀉纏身。同時，受到冷空氣刺激後胃酸分泌增加，胃腸發生痙攣性收縮，抵抗力和適應性隨之降低，出現反酸、腹脹、腹瀉、腹痛等症。

建議：

①、秋季要格外注意飲食衞生，要注意防止腹部受涼。

②、平時保持規律的進食時間，以維護胃酸分泌的節律。

3

警惕中風、心梗

中老年人在度過盛夏後，還是要警惕高血壓病、冠心病、心肌梗死、中風等疾病的高發。處暑後，早晚涼爽，白天較熱，晝夜温差增大，一冷一熱，容易導致血管痙攣、血壓波動大。如果不加註意，出了汗馬上給身體“冷刺激”，會使老人尤其是患有高血壓、動脈硬化的中老年患者血管急劇收縮，誘發腦血管破裂出血、腦梗塞等。

建議:

①、心血管病人應堅持服藥，定期檢查心電圖和血壓，同時，還要積極預防感冒等可誘發心血管病加重的疾病。

②、平時積極鍛鍊，保持樂觀情緒。

4

警惕過敏性鼻炎

秋季是過敏性鼻炎的高發季節， 花粉和冷空氣都是誘發的主要因素。

建議：

過敏性鼻炎患者在生活中，要遵循“避、忌、替、移”四字原則，即避開過敏原，忌用過敏性食品和藥物，用其它食物來代替易過敏食物， 轉移造成過敏的環境。

5

防止抑鬱症

在人的大腦底部，有一個叫松果體的腺體， 能分泌一種 “褪黑激素”， 這種激素能使人意志消沉，抑鬱不樂。充足的陽光能抑制褪黑激素的分泌。入秋之後，光照時間減少，特別是陰雨連綿時，松果體分泌褪黑激素相對增多，甲狀腺素、腎上腺素的分泌就會受到抑制， 人的情緒也就低沉消極，精神萎靡不振。

建議：

①、多做户外活動，適當多吃些高蛋白的食物，這些食物能使人的大腦產生一些特殊的化學物質， 以消除抑鬱情緒。

②、室內放些綠色植物，如吊蘭、文竹等，能釋放氧氣、調節室內空氣，幫助人振作精神。

來源 人民網健康

責編 王晶晶 審核 黃夢雲 楊志

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