很高興在這裏看到大家的身影，養生大家並不陌生，但如何養生，如何使我們的身體達到平衡點，這其中的方法最為關鍵。在人的一生中，最值得珍惜的東西是什麼?不同的人不有同的答案，有的人説是快樂，有的人説是金錢，有的人説是家庭。您的答案是什麼呢?就我個人來説，健康養生對我的意義，不能不説非常重大，身體好則萬事順。所以我們應該從現在開始注重自己的生活質量，注意飲食衞生，調整生活節奏和規律，做一個健康的人....那麼在這裏我將給大家分享一下我的養生經驗。
一提起糖尿病，不少人在思想意識上首先會想到：應該是平時吃了太多的糖！
生活中經常食用血糖生成指數（GI）高、升血糖快的食物，糖尿病的風險是會加大，但是“吃糖”與某些生活惡習相比，對血糖的影響真是小巫見大巫了。
三大生活惡習常常誘發糖尿病，不知你犯過幾個？
曾經粗茶淡飯，如今鐘鳴鼎食。
飲食過於精細，胰島難堪大任。
習慣久坐不動，肌肉鬆身體肥。
綜合來看，糖尿病人在飲食方面有很多需要改進的地方。而通常情況下，晚餐的時間比較長，此時也是每天穩血糖、控體重的關鍵時間段。因此，糖友們要懂得在享受美味晚餐的同時，更多學習並掌握吃好晚餐的6大要點：
1.晚餐要早吃
每天的晚餐時間儘可能在六七點之間，最好別超過八點，以免影響機體消化吸收，再加上夜間活動少，血糖很容易升高。
2.晚餐要少吃
相比於另外兩餐，晚餐要注意少吃，晚餐過飽會增加併發症的風險。因此，每頓晚餐當中的膳食總熱量不能超過一天總熱量的3成，必要的時候可在睡前適量加餐。
3.晚餐要清淡
清淡飲食包括兩個範疇，一是不能油膩，要多一些纖維含量高的蔬菜，減少高油脂食物；二是注意清淡，烹飪時少油少鹽，保留食物原有營養狀態，減肥控體重。
4.晚餐要慢吃
吃完狼吞虎嚥，也是造成肥胖的重要因素。而且吃飯過快也不利於人體消化吸收，引發腸胃問題。晚餐要細嚼慢嚥，每次用餐時間不低於30分鐘。
5.晚餐要吃粗
糖尿病人的晚餐要注意選擇粗糧主食，比如雜糧飯、蒸玉米、雜糧饅頭等，對於餐後血糖的控制很有幫助，同時粗糧當中的膳食纖維可以促進腸道蠕動，預防便秘。
6.晚餐要喝湯
重點説的飯前喝湯，可滿足一定的食慾，減少主食的攝入。但要注意選擇低熱量的蔬菜湯，比如青菜豆腐湯、西紅柿青菜湯等。
以上所説的您學會了嗎，科學養生使我們越來越長壽，當然好的心情更加重要。以上所説如果您沒看夠也沒有關係，關注我，將帶您一起探尋養生之路