隨着社會的不斷髮展，我們的飲食跟日常的生活得到了很大的提高，但是身體素質卻下降了很多，很多人的身體都出現了大大小小的一些問題，生活質量特別差。氣血不足是大多數人都存在的現象，尤其是對於很多女性來講，這種現象更為的常見了，一旦自己的氣和血不足，就會給身體造成很多的困擾，加速身體的衰老。想要解決這種情況，消除氣血不足，這幾種食物就可以做到，經常吃這些食物對補充身體氣血有很大的幫助。
1.紅提
這種食物裏的營養，可以説是非常的高了，是一種對身體有很多好處的水果，尤其是紅的提子，對補充氣血有着很大的幫助。紅提的全身都是營養，果皮，果肉，還有裏邊的果核都具有着超高的營養成分。紅提屬於比較平和的水果，不管是老人還是小孩子都可以吃，尤其是對氣血不足的女性來講這種水果更適合食用。
2.山捻子
這種食物產出在山上，它屬於一種非常天然，沒有公害的一種食物。它的最主要的作用就是幫助我們保護眼，補充人們所需要的物質。
3.桑葚
它是一種很是常見的水果，不過它屬於季節性的水果，過了成熟期以後是很難買的到的。桑葚最主要的功效就是健腎，養顏和補氣和血，其效果非常的明顯，而且桑葚這種的水果吃起來的覺感也是非常的不錯，味道非常的好。除了正常的食用以外，桑葚還可以做成酒品來飲用，其滋補效果也是非常不錯的。
4.紅棗
要説最常見的補充氣和血的食物，紅棗絕對是其中之一，它不僅補血的效果非常好，其價格也相對的便宜。紅棗可以用來熬粥，泡水或者直接的吃都是可以的。對於女人，紅棗可以説是最好的補血的食物，食用的時候去除掉果核，這樣可以把紅棗裏的燥熱成分去除。
5.枸杞
跟紅棗一樣，枸杞也是一種特別常見的食物，它同樣具有着超高的補氣和血的效果。除了這些以外，枸杞還能讓人的衰老變慢，增強了造血的功能和人體的免疫的能力。對於氣血不足的女性來講，用枸杞來泡茶和水喝是非常不錯的，如果體質過熱的話還可以加一些菊花，這樣不僅可以滋補氣血，還能達到保護眼的功效。
6.糯米酒
糯米酒比起其他的那些酒類更有助於身體的吸收，而且它有着超高的滋補效果，喝了以後對身體有非常多的好處。對於孕婦，產婦，還有氣血不足以及發育不好的女性來説，糯米酒都是非常不錯的補品。很多的女性在生完孩子以後都不太容易產奶，這種酒剛好有通經下乳的效果，少量的飲用糯米酒對身體能夠起到非常多的幫助。
這些的食物對於補氣和血，防止人們變老來講都是非常不錯的，而且特別好買，價格也不貴，如果大家有氣或者是血不足的情況，可以試試這幾種食物。