科學研究：不同年齡孩子的睡眠指南，按時睡孩子個子高大腦更聰明
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前段時間，有一則新聞引起了網友們的關注。廈門六中合唱團的指揮人高至凡因突發重疾搶救無效，不幸辭世，而他今年僅僅只有28歲。
他在最後發了一條朋友圈：“放假真是太爽了，做夢都會笑醒。”由此可見，他日常高強的工作難度，很多時候甚至要熬夜來幹活，而這也許正是導致他過早辭世的重要原因。
現在，越來越多的人離不開手機不管是孩子還是家長，晚睡似乎成為了一種習慣，大家都知道熬夜的危害，但是總是有各種熬夜的藉口，有的家長不僅自己熬夜還放縱孩子晚睡，但是這後果不知道家長有沒有了解過。
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睡眠不足對孩子的危害
1.可能會導致肥胖症。
《英國醫學雜誌》有一項研究發現，兒童睡眠時間越多，長大後體重越輕。
研究人員推測原因可能是睡眠不足會影響體內激素的水平，使孩子食慾增加導致進食增多，而且是對高熱量的食物慾望更為強烈，進而引起孩子肥胖的問題。
很多人都知道肥胖症對於孩子來説是一個非常沉重的負擔，而睡眠問題作為影響孩子形體的重要原因之一，家長們更應該給孩子的睡眠問題把好關，讓孩子早點睡覺。
2.記憶力衰弱。
曾經有新聞報道稱要是睡眠不足，會讓大腦造成一定程度上的損傷，而導致人體的智力下降。由此可見，充足的睡眠對於維持人體的腦部健康正常運轉是一件多麼重要的事情。
相信很多人都有過這樣的經歷，要是前一天晚上太晚睡覺，第二天可能會起不來牀，就算是工作中也容易導致專注力渙散，無法集中精力工作。
一個身體狀態良好的成年人都尚且如此，更不用説那些身體器官仍處於發展階段的孩子們了。要是長期晚睡，腦部得不到充足的休息，只會讓孩子的大腦功能受損，導致記憶力下降，反應遲鈍等問題。
3.影響孩子的身高。
有研究發現，充足的睡眠跟身高有着非常密切的關係。這是因為在睡眠的時候，人體會分泌出一種叫做生長激素的東西，而正是這種生長激素，左右着孩子的身高。
要是孩子長期睡眠不足，就會影響到生長激素的分泌，導致身高不高的問題。
身邊就有這麼一個例子。朋友小麗的孩子今年剛上五年級，看起來活力陽光，十分健康。但是眼看同齡的孩子身高一個個都開始長了，但是小麗的孩子卻始終維持在一個身高水平。
為此小麗煩惱不已，擔心孩子以後就長不高了可怎麼辦。
諮詢了身邊的醫生朋友之後，小麗才發現孩子長不高的原因，是因為他每天晚上都很晚睡覺，有時候直到1點才開始上牀睡覺，要知道同齡的孩子們一般九點就開始入睡了。
所以説，要想孩子能夠長高的話，保持充足的睡眠是一件非常必要的事情。
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孩子的睡眠指導方針
美國國家睡眠基金會經研究發現，十歲以下的孩子中，每三個中就有兩個遭受過某種睡眠問題。
科學家跟隨調查了510個2至5歲孩子的睡眠狀態及行為模式。結果表明：晚上睡得少會引發日間一系列的行為問題。
同時，還有其他的研究表明，睡眠不佳會導致孩子數學和讀寫成績變得糟糕，除此以外，對於睡眠不佳的孩子來説，有更多概率會患上抑鬱症狀和焦慮障礙。
充足的睡眠，對於孩子的健康成長有着非比尋常的意義。那麼，家長應該如何看待孩子的睡眠問題呢？可以參考下文：
新生的孩子
對於新生兒來説，其實他們整個白天和晚上都一直在斷斷續續的睡眠當中，而這些睡眠對於他們來説也是必須的。他們在一天24小時中需要差不多14-17小時的睡眠。
嬰兒
未滿一歲的小嬰兒一般需要12-15小時的睡眠，通常是夜間充足的睡眠和幾次白天的打盹。
幼兒
3歲以前的小孩子一般都需要11－14小時的睡眠時間。他們就像嬰兒一樣，而其中也包括夜晚休息和白天的小睡。
學齡前兒童
3-5歲的孩子，一般來説晚上是需要睡10-13小時的。午休的頻率可以減少，但仍然可以用來補充夜間休息。
6-13歲孩子
學齡兒童，每天晚上的睡眠時長，一般需要在9-11小時左右。
14-17歲青少年
青少年也正是在長身體的時候，往往他們需要每天有8-10小時的睡眠時間。
瞭解了每個階段的孩子所需的睡眠時長，家長們就可以對孩子的睡眠多留個心眼，仔細觀察一下孩子每天的睡眠時間。要是發現孩子的睡眠時間嚴重不足，就要對其進行干涉和引導了。
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那麼，有沒有什麼好方法，能夠幫助孩子每天都擁有一個充足的睡眠呢？方法當然是有的。
1. 固定時間
首先，可以讓孩子養成一個固定時間就睡眠的好習慣。要給孩子規定一個睡眠的固定時間，而有了這種規矩之後，孩子在心理就有一個鬧鐘，作為一個警示的信號。
快要到睡眠時間的時候，他會自覺停掉自己手頭上的事情，然後讓心情漸漸平復下來，緩緩進入睡眠的環境當中。
2. 堅持執行
很多小孩子不願意早睡覺，而他們總會懷着一點小心思，希望能夠把睡眠的時間延後一點點，也許他們會不停的喝水，或者是上廁所，跟你説話聊天等等。
但是這時候家長就不能夠慣着孩子，不能讓孩子的拖延睡眠變成一種習慣性戰術，如果每次都延後睡眠時間，那麼久而久而孩子也就不能養成早睡的好習慣了。
所以家長一定要堅持讓孩子執行固定的睡眠時間。
3. 家人統一戰線，不將睡眠當做懲罰
很多家長在跟孩子生氣的時候，會情不自禁的脱口而出“要是你不聽話，就給我上牀睡覺去。”彷彿將睡眠當成了一種對於孩子犯錯的懲罰。
這會讓孩子產生一種錯覺，那就是睡眠並不是一件什麼好的事情，而他們也會在心裏，對早睡這件事情抱有一種牴觸的感覺。
所以家長們不要將睡眠當成對孩子犯錯時的一種懲罰，而是應該引導他們正確的對待睡眠這件事情。
4. 不和孩子一起躺在牀上，給孩子一個過渡的對象
很多家長習慣在孩子睡覺的時候陪在他們身邊，跟着他們一起躺在牀上，認為這種做法有助於讓他們快速進入睡眠。
然而這種做法卻可能會適得其反，造成一些家長沒有想到的後果。
因為久而久之，家長陪伴孩子一起入睡，在孩子看來會變成一種理所當然的事情，也會讓他們無意識中養成需要陪伴的習慣。
要是哪一天家長不在身邊的話，他們就會因為缺乏安全感而遲遲不能入睡。
所以建議家長們還是不要跟孩子一起躺在牀上，而是應該給他們一個過渡對象，比如説一個玩具，這會讓孩子的情緒慢慢平復下來，就算是以後家長不在身邊，也可以獨自入睡了。
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