祛濕“扛把子”已找到！1個健脾祛濕方，每天堅持喝，無濕一身輕

《皇帝內經》中有記載説：“諸濕腫滿，皆屬於脾。”
它的意思就是：濕氣和身體體內一個臟腑的能量下降有關，這個臟腑就是脾。

只有脾虛的人，它把通過各種通道進入身體中的這些水，這些濕，這些潮，把它不能夠利用，不能夠把糟粕排走，把精華留下，所以就以濕氣的形式停留在身體中。

【體內濕氣“重”的人，會有4種表現，對照一下，你佔了幾個？】

1：食慾差、經常胃脹

濕氣比較重的時候，人一般都會沒有胃口，因為濕氣聚集在體內，會導致脾胃的功能下降，從而出現食慾不振的情況。

所以，説當你長期沒有胃口的時候，應該考慮到是濕氣的問題導致的。只有把濕氣去除了，脾胃功能提升了，胃口才會好。

2：舌苔厚膩，齒痕舌

觀察舌頭是看一個是否濕氣過重的簡單方法，如果舌頭兩側有殘留牙齒壓迫的痕跡，也就是俗稱的齒痕舌，就説明體內的濕氣還是比較重的。

3：小腿發沉，全身乏力

體內濕氣重的人，往往會在早上起牀後，感覺小腿發沉、發酸，甚至會覺得全身乏力、渾身不適，就像是身體附着了重物。

4：肚子贅肉多，減肥很難

濕氣重的人，一般都會特別怕冷，身體為了達到這種平衡，就會選擇囤積很多的脂肪，來為我們的身體保温，所以就會使身體越來越胖。

持此之外，濕氣重會影響我們的脾胃運化功能，導致脾虛，脾虛又會導致氣血不足，從而使身體代謝減慢，代謝廢物排不出起，只能堆積在體內，導致身體肥胖。

5、大便粘馬桶，很難衝下去

體內濕氣重的人，往往在早上排便時，會感覺大便比較“黏”，其表現主要是會“粘”在馬桶上，很難衝下去，要多衝幾次才行。

中醫講“濕氣黏腸”，體內濕氣重的人，會導致大便次數增多，排便不淨，溏軟不成形等表現。

以上就是濕氣不足的一些“典型”信號，那麼除此之外，濕氣太重，其實在全身都能表現出來，我們可以一一對症判斷：

1:睡覺經常打呼嚕；

2:口乾，口苦，口臭；

3:痰多，咳嗽，嗓子不清爽；

4:頭髮愛出油，脱髮，白髮；

5:皮膚油膩，起濕疹等。

6:浮腫，眼袋下垂、黑眼圈；

7:腰痠，關節疼痛；

8:嗜睡，頭暈沒精神，特別疲勞；

9:面黃發暗，臉上長斑，起痘，滿臉油光；；

10:大便粘滯不暢或便秘，小便渾濁；

11:肥胖，減肥後容易反彈；

體內濕氣存留太久，對身體有哪些危害？

中醫講“脾喜燥惡濕”，濕邪傷脾，脾失健運而水濕，叫做濕困脾土。

最嚴重的是：濕氣在體內，除了讓我們體型變得又胖又醜之外，還會引起頑固性肥胖，這種肥胖引發一系列的疾病，如高血壓，高血脂，甚至會引發惡性腫瘤，因此，去除體內濕氣，刻不容緩！

中醫認為，足部是人體經絡的集中處，臟腑的病變可以通過經絡改變，泡腳對身體健康是非常有好久的，用艾葉泡腳能有效的祛虛火、寒火，每週用艾葉水泡一次腳，並在泡腳的同時，喝一杯生薑紅棗茶即可去寒又不至瀉氣。

2、膳食調理、健脾利尿

給身體排濕，不要吃太寒涼的食物，多吃健脾胃、去濕食物，如薏米、冬瓜、山藥、紅棗、扁豆等，適當温補，讓濕氣隨大小便外排。

【古話説：“千寒易除，一濕難去。因此，一旦符合上面1-2條症狀表現，祛濕調理刻不容緩，老中醫推薦一個健脾祛濕方：

準備：赤小豆、薏仁、芡實、茯苓、梔子、橘皮、冬瓜、荷葉、甘草，配製成茶包，開水沖泡5分鐘，每天1-2杯，調節內濕，健脾運濕。祛濕、健脾，雙管齊下，趕跑濕邪。

1、芡實：睡蓮科植物，被譽為水中參，補中益氣，健脾止瀉，除濕。

2、茯苓：健脾化濕，促進、強化人體的免疫機能，常食用可加強對疾病的抵抗力。

每天1-2杯，利濕降濁，帶走濕氣，還您身輕體盈，神清氣爽。

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