#健康科普排位賽#
“只要99，試用一個月，沒有效果全額退款！”太多的電視廣告如此營銷，也有太多的中老年人因此上當！
魯迅的《藥》中，因迷信，認為人血可以治肺癆，在烈士被處決後，用饅頭去沾血治病。以為這樣就能治好孩子的肺癆，最後卻只能看着孩子死去。可悲的不只是無良的儈子手通過這種方式賺錢，最可悲的是錯信了謠言費盡千辛萬苦以為就可以治好肺癆，最後只能落得人財兩空的下場。
錯誤的養生方法也是一樣，不僅可能達不到養生的效果，還有可能對身體造成傷害，所以我們要學會分清以下這些謠言，打破無良商家的騙錢套路，正確養生：
誤區一、鈣補的越多越好
很多中老年人去醫院體檢發現因缺鈣得了骨質疏鬆，於是就開始瘋狂補鈣，鈣片也買，骨頭湯也沒少喝，但是鈣真的補的越多越好嗎？
其實，60歲以上的老年人，每天攝入1000毫克的鈣就足夠了
，攝入過量的鈣，會在體內蓄積，反而會造成身體的負擔。補鈣過多會使血液中的鈣含量過高，高鈣血癥會加速動脈中沉澱物的生成，甚至會影響心臟功能。
所以建議中老年人在補鈣時，不要過分依賴鈣片，而是通過日常生活的飲食入手，
多吃奶製品、白菜、豆腐乾等含鈣豐富的食物，在補鈣期間多曬曬太陽，有助於鈣的吸收。
誤區二、胡亂買補藥
隨着人們生活水平的提高，人們也開始願意花大價錢買各種補藥，認為補藥總是好的，補的越多越好。
但需要注意的是，補藥也是藥，一定要遵循醫囑才能服用，不可自行服藥。
如果患有高血脂、高血糖等富貴病，吃人蔘、鹿茸、靈芝等高檔滋補品，反而會得到適得其反的後果。
所以在此小編建議您，無論是什麼補藥，一定要在醫生的指導下進行購買，再進行服用。
誤區三、認為粗糧好，就多吃
都説吃粗糧好，特別是減肥的人，都説需要多吃粗糧。
但事實是，粗糧只適合經常吃細糧的我們，給我們補充B族維生素和膳食纖維。
但對於一些消化能力比較差的老年人來説，粗糧吃多了，反而會給消化系統帶來負擔。
所以吃粗糧時一定要注意粗糧和細糧混着吃，粗糧雖好，可不要貪吃哦。
誤區四、“五穀雜糧粉”等同於“五穀雜糧”
很多人都知道多吃五穀雜糧對身體好，但圖方便就買五穀雜糧粉來吃，認為都能達到一樣的效果，這種想法是錯誤的。
五穀雜糧之所以有益健康，來源於五穀雜糧中含有豐富的膳食纖維，可以促進腸胃蠕動，但當五穀雜糧被磨成粉後，裏面的膳食纖維就會被破壞，最後只剩下碳水化合物，攝入過多的碳水化合物會使血糖上升，如果天天吃五穀雜糧粉很容易引發糖尿病。
所以如果想通過食用五穀雜糧補充B族維生素和膳食纖維的您，一定不要購買五穀雜糧粉，而要乖乖的食用五穀雜糧。
誤區五、晨練越早越好
隨着年齡的增長，中老年人的睡眠質量逐漸下降，很容易早起，然後就喜歡出去晨練，
但由於一夜未進米水，血液處於粘稠狀態，再加上一天之中血壓的峯值就在清晨，所以如果老年人在這時候進行晨練，很容易引發心腦血管疾病。
除了心腦血管疾病外，清晨一起牀就去晨練的話，此時的肌肉、四肢等運動器官還處於鬆弛狀態，由於老年人的身體機能老化，很難在短時間內恢復到較高水平，所以此時運動，很容易傷到自己。
所以在此，小編建議有晨練習慣的中老年人最好在早上8、9點進行晨練，
此時的陽光正好，太陽沒出來前，植物還沒開始進行光合作用，經過一夜呼吸釋放出大量的二氧化碳，此時空氣中二氧化碳濃度過高，
所以最好選擇太陽出來後再開始進行鍛鍊。
除此之外，適量的曬曬太陽也有助於鈣的吸收，可以防止老年人骨質疏鬆的問題。
最後，養生的問題一説再説，一定不要胡亂聽信謠言，人云亦云的東西未必就是真的，還是要有自己的判斷，特別是在當今這種網絡時代，“掌上醫生”這麼多，遇到什麼養生方法或是您有什麼問題都可以直接線上諮詢。
正確健康的養生，不要讓不良商家有可乘之機，讓自己賠了夫人又折兵。