運動不僅可以強身健體，還可以幫助身體排出多餘的水分，是一種非常行之有效的除濕方法。不過，如果選擇運動來除濕的話，要根據自己的體質來選擇運動項目。
慢跑就是一種健康的健身方法，因為慢跑可以使身體出汗，而中醫講，去除體內的濕氣的方法就包括髮汗。不過，出汗要“微微似欲汗出”，而不是“汗出如水流漓”。慢跑運動，可以微微出汗，不要讓自己太累就可以很好的去除體內的濕氣。
現在有的人不喜歡“動”，而喜歡“靜”，這個時候就可以選擇瑜伽這種運動來達到除濕的作用。因為在做瑜伽的過程當中，身體的各個部位都得到了很好的鍛鍊，尤其是腹部和腿部。之所以瑜伽非常受有很多的女性的喜歡，就是因為大部分的女性都是腹部和腿部的脂肪偏多。因此，選擇做瑜伽這項運動，可以燃燒脂肪，同時幫助身體排出體內多餘的濕氣，達到去除濕氣的好方法。
不過，在做運動的時候還是需要記住三點
首先，要記住的是，雖然適當運動出汗可以加速自身體內濕氣的排出，但是，並不是出汗越多，祛濕效果就越好。如果通過運動，出現大汗淋漓的現象，反而有可能會傷害到機體的健康。而如果機體出的汗太多，就有可能會丟失很多電解質，最終導致水電解質紊亂情況的發生，反而出現排濕氣的效果不好。
然後要記住在夏季運動時，不宜在高温悶熱的環境下運動，且運動強度也不宜過大，也不宜出汗太多。因為，出汗太多有可能導致身體缺水缺氧，從而出現頭暈、心慌等身體不適，如果出現這些情況要立馬停止運動。而且要及時補充水分，特別是出汗較多時，可喝適量淡鹽水以糾正身體鈉鹽的丟失。
最後要記住的是在夏天運動要遵循循序漸進，因為人由弱到強是需要時間的，也是需要過程的，由弱到強要依次合理增量。在堅持中成長，在成長中堅持，才是良性的循環，真正有可能達到一種預期的效果。
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