德國人壽命比世界人高出近10歲，4種養生長壽的好習慣，你有嗎

物質生活變好後，人們把重心逐漸轉移到養生事業上，可各個國家人的壽命也不一樣。據世界衞生組織調查發現，德國人平均壽命在81歲，而我國壽命卻在76歲，全球居民壽命比德國人低出10歲。

可為什麼德國人壽命比世界人高出近10歲，這幾種養生長壽好習慣，你都有嗎？

德國人喜歡把土豆當主食：

土豆也被稱為馬鈴薯，和我國人不同，中國人餐桌上喜歡把土豆當蔬菜，如炒土豆絲、土豆泥、土豆餅、土豆片等等。而德國人則是喜歡把土豆當主食，如煮土豆、土豆泥。

然後在不吃其他主食基礎之上，再搭配新鮮蔬菜、少量肉類，這樣組成的一日三餐，要比我國人飲食更健康。反觀我國飲食，從物質生活變好後，人們多會吃精白米麪。

如白米飯、饅頭、花捲等等，而有大量研究證實，長期吃精細糧食的人，更容易罹患二型糖尿病的發生危險，並不算是一種健康的飲食方式。

德國人更重視早餐：

德國人吃早餐，以酸奶等奶製品、麪包、燕麥片、火腿、新鮮蔬菜為主。相比於我國人早餐，營養多樣性，還具有較強飽腹感，更能滿足機體營養需求。

我國人吃早餐過於重口味，如豆漿油條、豆腐腦、燒餅、肉龍等等，都有高熱量高脂肪低膳食纖維的特點。而在誘發腸癌因素中，就包括這個危險因素，這點是值得學習的。

針對我國人，正確吃早餐方式，可以吃全穀物主食、新鮮蔬菜水果、奶製品、肉類。

德國人三餐規律：

和我國人一樣，德國人也有吃三餐的習慣，然而他們更健康的方式是早餐、午餐、晚餐都比較規律。他們的早餐，通常在七點左右、午餐在十二點到一點左右，晚餐在七點左右。

正是因為這樣的好習慣，對腸胃健康十分有益，和暴飲暴食不同，這種做法還是養胃最佳方式。

德國人體質強：

德國人之所以體質強，是因為他們有合理的運動時間，幾乎每個星期都會去幾天健身房，通過有氧運動、力量訓練，達到鍛鍊肌肉的目的，看起來就要比我國人更強壯。

也可能是這點原因，德國人生病概率小，壽命要更長，還在找藉口不鍛鍊的人要注意了，實在沒有時間，也可以利用上下班走路、跑步鍛鍊，總比不運動要強。