多吃水果對皮膚好，這有什麼科學依據呢？

想要回答這個問題，我們首先要明白皮膚為什麼會衰老?衰老對人類而言是不可逆的，這是皮膚細胞的內部變化，隨着人體幹細胞逐漸分裂，細胞會失去生長能力。表現在外部就是皮膚逐漸變得暗淡、出現皺紋、甚至枯燥乾裂。

人體正常進行新陳代謝的過程中，除了釋放能量滿足人體消化，還會產生大量的自由基。自由基具有強氧化性會損害機體的組織和細胞，造成膠原和彈性纖維鬆弛和脆裂，讓皮膚逐漸失去彈性，變得更加暗沉。當人到達一定年齡時，自身抗氧化能力下降，所以肌膚衰老幾乎是不可逆的。但是我們也可以通過外部刺激影響，比如補充維生素C，增強人體抗氧化能力，減緩皮膚衰老速度。

普通人的皮膚每天受空氣中有害物質的損傷和紫外線的照射,再加上年齡增長的自然變化，皮膚自然會越來越差。而補充的維生素越多，皺紋越少，反之維生素越少，則會導致皮膚乾燥、多褶皺。所以多吃水果,不僅能補充身體所需的各種營養,皮膚也能越吃越好。下面我就給大家介紹幾種非常適合的水果：

檸檬豐富的維生素C，對促進新陳代謝、延緩衰老及增強免疫力等都十分有幫助。檸檬中含有檸檬酸，不但能防止和消除色素在皮膚內的沉着,而且能軟化皮膚的角質層,令肌膚變得白淨有光澤。

獼猴桃被譽為“水果之王”，富含豐富的維生素A、維生素C、維生素E還有鉀、鎂等。其他水果中不多見的成分，例如氨基酸、葉酸、天然肌醇等等，可以促進睡眠，能讓人神色、膚質變好。

蘋果是蘋果酸的豐富來源,蘋果酸比較温和,通過更新皮膚細胞而不損傷皮膚層,能夠緊緻肌膚,促進肌膚健康。

一般而言適當吃水果都是對身體、皮膚有好處的，當然吃這些低糖、維生素含量豐富的水果，對我們的幫助就更大了。