比“豬肉”嘌呤高42倍？很多人卻當成寶，建議日常儘量少吃

導語：如今高尿酸血癥已經成為繼高血糖、高血壓、高血脂之後的“第四高”，高尿酸屬於一種非常常見的代謝類疾病，跟我們平時的飲食是有很大關係的。大家都知道，如果在平時經常吃一些高嘌呤的食物，很容易會引發高尿酸，從而誘發痛風，而在日常生活當中，高嘌呤含量的食物比較多，大家首先想到的就是豬肉，其實有一種食物，它的嘌呤含量是豬肉的42倍，很多人卻一直把它當成寶經常吃。

比“豬肉”嘌呤高42倍？很多人卻當成寶的飲食有哪些

1、高糖碳酸飲料

碳酸飲料在日常中隨處可見，特別是在炎炎夏日，喝一瓶涼爽的飲料是一件特別幸福的事，但尿酸高的人在平時要少喝，因為飲料中含有高濃度的果糖，果糖在體內進行分解代謝時，容易促進尿酸生成，阻礙尿酸排出。

碳酸飲料不僅僅會使尿酸升高，其實還會引發其他疾病，危害身體健康，不僅僅是高尿酸患者要少喝，每一個人在平時都應該要少喝高糖類的碳酸飲料，儘量多喝水。

2、海鮮

隨着經濟的發展，美味的海鮮經常出現在千家萬户的餐桌上，而且很多人都覺得海鮮不僅肉質鮮美，脂肪含量也是比較低的，所以吃再多的海鮮也不容易長胖，同時還能夠增加大腦的活力。

但是大家並不知道海鮮的嘌呤含量是非常高的，尤其是像貝殼、牡蠣等等這些甲殼類的含產品以及帶魚等等這些深海魚類的產品，嘌呤含量要更高一些，相當於豬肉的42倍，建議在平時高尿酸人羣儘量及早遠離。

3、菠菜

蔬菜是日常生活中比較健康的食材，但此時的你如果有高尿酸的困擾的話，這幾種蔬菜就建議少吃或不吃。菠菜由於含有草酸，容易導致高草酸尿，會使尿酸激增。除此之外，還有扁豆、青豆、豌豆這一類的食物也含有增加尿酸生成的成分在，如果您正處於療養期，這些蔬菜儘量不要吃了。

幫助緩解尿酸高的方法

1、均衡飲食

如果大家出現了尿酸偏高的症狀，在平時一定要注意飲食，合理膳食營養搭配，少吃一些高嘌呤的食物，比如説菌菇類等等。

多吃一些能夠幫助排出尿酸的食物，比如芹菜，白菜，蘿蔔等等。

2、多喝水

水是生命之源，多喝水可以促進我們體內血液循環，也可以加快我們體內的新陳代謝，這樣就可以很好地將體內的毒素排出，而且也可以將要是跟着尿液一起排出，這樣也是降低尿酸的好方法，所以在平時要記得多喝水。

3、堅持必要的藥物預防

痛風發作的時候哭不開眼，不發作的時候通常又會被人忽視，有的人就膽大妄為，擅自停藥，這種情況是完全錯誤的，一定要遵從醫囑，按時定量服藥，才能更好地控制體內的尿酸，避免痛風。

4、適當運動

日常生活中很多人沒有運動的習慣，如果長期不運動，會降低人體的尿酸排泄能力，因此就會在體內堆積大量的尿酸，當尿酸濃度過高，容易誘發痛風。

常言道：運動是治癒一切的“良藥”，日常堅持運動十分重要，在運動的過程中，會加速尿酸的排泄，還能夠增強身體的抵抗力。

結語：不想讓自己的尿酸升高，嘌呤含量比較高的食物，在平時一定要少吃或者是直接不吃，一定要記得管住嘴。