各種粥類
各種蔬菜粥、小米粥或者紅棗粥等，對於養胃都有很好的效果，而且這種半流質食物，被人們食用後，能夠更好的消化，會減輕消化系統的負擔，並且它們還會對胃黏膜起到一定的保護的作用，能夠避免胃部受傷，養護胃腸道。
水果
大部分的水果中礦物質和維生素含量都很高，而且這些水果中果酸有增強消化液分泌的功能，起到保護胃部黏膜的功效，常常食用，養護腸胃的效果十分理想，比如蘋果、香蕉、火龍果等都可以多食用，因此日常飲食中，對於胃部不適的人們而言，要多多食用一些新鮮的水果。
酸奶
酸奶不僅可以提高人們的食慾，而且因為酸奶中的乳酸菌含量是十分豐富的，對於促進食物的消化和增強人體對食物的吸收，效果都十分不錯，而且還會對胃黏膜形成保護屏障，幫助人體調理腸道，因此常常飲用酸奶可以養護胃部。