好食物吃出好身體，推薦3種食物，補血潤膚，排毒消脂，有益健康

大家好，我是婦科陳醫師，感謝大家關注我。健康是最好的天賦，知足為最大的財富，信任為最佳的品德。健康不是身體狀況的問題，而是精神狀況的問題。不要用珍寶裝飾自己，而要用健康武裝身體。心胸裏頭能撐船，健康長壽過百年。心胸裏頭能拉車，健康長壽一百多，關注我帶您合理科學健康養生。

紅棗

紅棗味甘入脾，能補養脾胃之氣。所含有的黃酮，有鎮靜和降壓作用，還具有安神、鎮靜之功。另外紅棗中含有大量的糖類物質，具有較強的補養作用，我國民間流傳的“天天吃仨棗，一輩子不見老”的諺語充分説明了紅棗的營養價值。也可以説是女性美容的佳品。

菠菜

菠菜中含有微量元素和維生素C，對我們的健康很有好處，含有大量的粗纖維，能加快腸道蠕動，平時經常食用也可以預防痔瘡和便秘以及肛裂等多種疾病的發生。含有的微量元素鐵，能促進血紅細胞再生，可以補血，也能讓人們的貧血症狀緩解。能維護正常視力和上皮細胞的健康，增加預防傳染病的能力，促進兒童生長髮育。菠菜中含有可觀的蛋白質，可幫助身體發育，精力旺盛。

沙棘

沙棘果對大家來説是比較熟悉的一種食物，作為一種美味的水果，不僅好吃，營養也是非常多的，富含了很多微涼元素，長期食用，可以有效的提高我們自身的免疫力抵抗力，沙棘中的多種生物營養成分對護理皮膚，防皺抗衰也有很好的作用；讓我們的皮膚變得白嫩光滑，並且可以通過減少色素，來達到消除我們皮膚中的斑點的目的。還可以清除人體內的自由基，提高免疫功能，對於提高人體的抗病能力，延緩人體衰老有着重要作用。