蘿蔔
味辛甘，性涼，有清熱解毒、止咳化痰的作用，對風熱感冒引起的咳嗽痰多者，更加適用。民間有蘿蔔糖水的説法，就是將蘿蔔洗淨，切成薄片，放於碗中，上面放上糖，擱置一夜，就溶成蘿蔔糖水，多次飲用，有良好的止咳化痰的功效。
黑木耳
黑木耳是我們日常生活中十分常見的菌類食材，性平味甘，是富含鐵元素的一類菌類食材，具有補氣養血、潤肺止咳的作用，還具有活血的作用，平時生活中吃些黑木耳可以起到補氣血作用，黑木耳的維生素E含量也很高，是非常好的美白食品。即可以達到排毒防病，滋補強身，抗衰延年的作用。
燕麥
燕麥中有非常豐富的膳食纖維。這是身體所需的一種營養物質，對於我們的身體健康來説。我們經常吃點燕麥，對於補充身體所需的膳食纖維是非常有好處的。膳食纖維可以很好的吸收腸道內多餘的脂肪，吸附腸道內多餘的毒素，排毒消脂作用。燕麥是一種低熱量的食物，經常吃點燕麥，對於控制自身的血糖含量也是非常有好處的。
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