7月16日就是2020年的“初伏”，從昨天開始就進入全年中最熱的“三伏天”了，“伏”的意思就是天氣太熱了，宜伏不易動。三伏天一般處於小暑到立秋之間，今年的三伏天共計40天，這些高温悶熱且潮濕的日子無疑是最難熬的。
俗話説：“冬養三九，夏養三伏。”三伏天正是陽氣最盛的時節，此時人體陽氣旺發，體內寒氣處於易解的狀態，所以説冬病夏治，三伏天正是養生的好時期。
那麼三伏天到底應該如何養生呢？
三伏天天氣潮濕悶熱，處於這樣一個環境下，一定要做好身體的養護工作。三伏天，養生正當時，喝一茶，吃二瓜，忌四事，不給健康留禍根。
喝一茶
三伏天出汗多，身體容易缺水。因此必須多喝水。但夏天喝水有講究，不宜牛飲，也不宜只喝白開水，入伏之後，高温酷熱，再加上多雨潮濕，身體容易遭毒氣入侵，出現口腔潰瘍、咽喉腫痛、心火燥熱等症狀，這個時候不妨在水中加入菊花、決明子、金銀花、枸杞子等，能夠清熱去火，幫助身體排毒。
吃二瓜
1西瓜
有人説夏天最愜意的事情就是西瓜、空調和WIFI，西瓜儼然已經成為了夏天的標配。而三伏天吃西瓜對於人體來説也非常有好處，西瓜可以清熱解暑、利尿止渴。入伏之後可以將西瓜煲湯、或者榨汁。可以清熱解暑，大有裨益。
但是吃西瓜的時候要注意，西瓜切開後一定要在若是吃不完，一定要用保鮮膜儲存在冰箱，防止變質後再食用。
2黃瓜
夏日的黃瓜總是格外的暢銷，黃瓜脆甜可口，有清熱解暑、利水消腫之功效。在三伏天，多吃一點黃瓜，對身體也非常有好處。
忌四事
1、忌不開窗通風
進入三伏天后，高温多雨的天氣會讓空氣異常悶熱潮濕，若是長時間處於一個封閉的高温環境內，人非常容易中暑。
而三伏天，為了保證空調的效果，很多人喜歡緊閉門窗，這不利於室內的空氣流通，長時間下來容易讓人生病，所以三伏天，儘量保證每天能夠開窗通風2次以上，每次開窗15分鐘左右，更有利於室內空氣健康。
2、忌貪食生冷
高温炎熱的天氣，很多人喜歡雪糕、冷飲等冰冰涼的東西，但是這些生冷的東西吃太多，會傷害五臟腑的陽氣，也對腸胃不利，人容易拉肚子、腹瀉、胃痛。有損腸胃健康。
三伏天裏大部分的腸胃疾病均是由貪涼引起的，所以建議大家在三伏天的時候這些東西一定要控制好量。
3、忌空調温度過低
很多人怕熱，稍微熱一點就恨不能將空調温度調至最低，但是過度依賴空調，會影響身體正常循環代謝，對身體健康不利，容易引發“空調病”，人會出現頭暈頭痛、四肢疼痛發冷、心慌胸悶等症。對着空調直吹還有可能會引發心血管方面的疾病。所以夏天的時候建議大家適量出汗，有助於排毒，千萬不能過度依賴空調，儘量將空調温度保持在26℃左右。
4、忌冷水澡
炎熱的夏天，從外面回到家，很多人喜歡立刻衝進浴室，洗一個冷水澡。人體猛然經過冷水的刺激，心跳加速，血壓升高、肌肉會急速收縮，這會產生一系列的心血管反應，對於一些有高血壓，血管疾病的人來説，非常危險。所以即便天氣再熱，也不建議大家洗冷水澡。