男性在步入中年期之後，總會出現失眠多夢等睡眠問題，想要擁有一個高質量的睡眠，不僅需要温度適宜的環境，同時也需要人體處於一個比較穩定舒適的狀態。就比如説吃得過多或吃得過少都會影響到睡眠的質量，除此之外還有一些生理性的疾病和精神方面的疾病，也會阻礙正常睡眠的進行。當然前面所説都是主觀的原因所導致睡眠質量差，還有一個客觀的因素如果不注意也會對睡眠質量有一個消極的影響，那就是睡姿。良好的睡姿不僅可以提升睡眠質量，同時對於身體的各個器官正常工作，還有肌體的各大系統的正常運轉都是有幫助的。所以説建議處於中年期的男性朋友，睡覺時儘量遠離這兩種睡姿。
趴着睡覺
其實不論你是男性還是女性，只要在上了年紀之後都會明顯的感覺到自己的身體素質變差了，精神狀態也沒有年輕時那麼活躍。所以建議上了年紀的人羣儘量要學習和了解一些保養身體的方法。就比如説在睡覺的時候最好不要趴着睡覺，因為這樣的睡姿會讓心臟感覺到強大的壓迫感。而且經常趴着睡覺，對於男性朋友來説危害是極大的。在趴着睡覺的過程中，男性的生殖器官會受到擠壓，這樣就會導致陰囊局部散熱失調，最終使其温度升高，這樣的做法無疑會對生殖器官會造成嚴重的不可彌補的傷害。
左側卧睡
我們都知道心臟部位是位於上軀幹的左側，如果在睡覺的過程中長時間保持左側卧睡的姿勢，就會使心臟受到過強的壓力，從而使血液循環的速率降低。人體的一切生命活動都需要全身的血液循環來保證，只有全身的供血量充足才可以讓我們充滿力量和活力。都説牽一髮而動全身，當心髒的血液循環速率降低之後就會影響到我們身體全身的血液循環。對於男性朋友們來説，血循環變慢會導致其生殖器官的供血量不足，很有可能影響到日後正常的生活。所以説建議年齡比較偏大的男性儘量避免左側卧的睡姿，不僅可以保護心臟還可以讓自己在日後有一個更加幸福美滿的生活。
不同的人由於自身的睡眠習慣不同，可能會在夜間睡覺的時候習慣於某種睡姿。但是千萬不要覺得睡姿對於人體沒有什麼太大的影響，只是因人而異，只要自己覺得舒服就沒有改變的必要。這種觀點是極其錯誤的。雖然説我們上述所提到的趴着睡和左側卧睡這兩種睡姿在日常生活中都是比較常見的，但是建議步入中年的男性朋友如果發現自己在睡覺的過程中存在這兩種睡姿，就最好要及時的進行改變，否則影響到睡眠質量是小事，對身體有不良的危害則是大事了。在日常生活中可以選用平躺的睡姿，不僅可以保護腰椎脊椎，還可以避免心臟受到壓迫。