楠木軒

人到中年,不妨多吃以下食物,刮油消脂,清熱排毒,誰吃誰健康

由 司馬盼香 發佈於 健康

大家好,我是健養張醫師。寒冷的冬天已經過去,立春也來到了一段時間,在這個春冬交替的季節,大家一定要注意養生保重身體,平時一定要按時吃飯多運動,不要給疾病機會,在這個交替的季節,皮膚是十分的乾燥的,平時除了用一些化妝品,更要注意自己的身體保養,多吃一些瓜果蔬菜,每天多喝水,提高自身的免疫力。那麼,每天吃哪些瓜果蔬菜才比較好呢?下面就跟隨張醫師一起學習下吧。


萵筍是夏季應季的蔬菜,也是日常百姓餐桌上最常見的食物之一。不但好吃,營養價值也非常的高。含有的豐富的鉀元素能夠提升機體的能力,起到調節情緒的作用,還含有的少量的碘元素,對於人體的代謝、心智和情緒的調節都有着重大的影響。且可以有助於消除緊張的情緒,幫助我們很好地進入到睡眠的狀態。


紅豆是我們大家常見的穀類食物,既能清心火,也能補心血。也有明顯的健脾胃的功效。還含有豐富的B族維生素和鐵質,具有清熱利尿、祛濕排毒的作用。特別適合夏季食用。同時還能給人體補充鉀離子,從而避免低鉀症的發生。除此之外,紅豆中含有的鐵元素也是非常的豐富,非常的適合女性服用

生菜是一種十分常見的蔬菜,很多朋友都愛食用,生菜中含有的萵苣素是一種很好的有效的催眠成分,可以穩定情緒,促進睡眠,並能輔助治療神經衰弱。生菜中的維生素E、胡蘿蔔素等,能保護眼睛,維持正常的視力,緩解眼睛乾澀與疲勞。含有膳食纖維和維生素c,有消除多餘脂肪的作用,還能清除腸內毒素,防止便秘。

咱們上面講的幾種食材,是不是都是我們日常中比較常見的,但是大家還是不能小瞧,因為它們所含有的營養成分以及養生價值正是我們所需要的。在春冬這個交替的季節,大家一定要注意保暖,因為在這個季節的温度早中晚的差別很大,千萬不可忽冷忽熱給自己帶來疾病,每天多運動,早上要早起,保證好的睡眠習慣,以適應自然界的生髮之氣。養生最重要的就是持之以恆,千萬不可三天打魚兩天曬網!好了,今天先到這裏,喜歡我的別忘了點點關注,我們下期再見!