秋天養生注意飲食，推薦3種食物，排毒養顏，刮油消脂，有益健康

大家好，我是養生胡醫師，感謝大家關注我。健康是最好的天賦，知足為最大的財富，信任為最佳的品德。健康不是身體狀況的問題，而是精神狀況的問題。不要用珍寶裝飾自己，而要用健康武裝身體。心胸裏頭能撐船，健康長壽過百年。心胸裏頭能拉車，健康長壽一百多，關注我帶您合理科學健康養生。

1.明列子

明列子是一種草本植物的種子，是一種具有減肥消脂功效的特殊存在，能增加人們的飽腹感，減少身體對熱量的吸收，也能減少身體對其他食物的攝入，經常食用能有效減輕體重，可以排毒養顏，刮油消脂，健康又瘦身。還能加快身體代謝，更能提高身體機能，補充能量緩解疲勞。

2.紅薯

紅薯含有豐富的纖維素，維生素C，鉀，維生素B5，煙酸（維生素B3），維生素B6，錳，鎂和銅。紅薯的獨特營養成分使其成為預防疾病和健康飲食的最佳選擇。紅薯的高纖維含量可以降低膽固醇水平，有助於疏通血管，預防心血管疾病，還能排毒抗衰，增強抵抗力。

3.山楂

山楂是名副其實的“果膠之王”，山楂中的果膠含量在3%~6%，比草莓、櫻桃和蘋果都高，而果膠又是膳食纖維的一種，這種膳食纖維雖然不能被讓人體消化，但是能夠佔據部分體積，還直接刺激腸道蠕動，加快糞便排泄，起到排毒潤腸的作用。而且用山楂製成山楂幹泡水喝，還可以滋陰補氣，呵護子宮。