人到中年想長壽，常吃3種果蔬，補血益氣，延緩衰老，有益健康
雪梨
雪梨不僅味美汁多，甜中帶酸，而且營養豐富，補水美容，因此成為不少女性喜愛吃的水果之一。能促進胃腸蠕動，使其存在體內的有害物質大量排出，起到祛皺抗衰、排毒消脂的效果。含有糖體、多種維生素及微量元素等成分，具有降壓降脂的功效。雪梨含有較多糖類物質和多維生素，對肝臟有一定的保護作用。
酸棗
酸棗的營養主要體現在它的成分中。它不僅像其他水果一樣，含有鉀、鈉、鐵、鋅、磷、硒等多種微量元素。更重要的是新鮮的酸棗中含有大量的維生素C，能幫助補益氣血，消除疲勞。酸棗中含有大量維生素E，可以促進血液循環和組織生長，使皮膚與毛髮具有光澤，讓面部皺紋舒展。因此，酸棗被證明具有延緩衰老與顏益壽養的作用。
淡菜
淡菜的營養價值很高，並有一定的藥用價值。淡菜蛋白質含量高達59％，其中含有8種人體必需的氨基酸，脂肪含量為7％，且大多是不飽和脂肪酸。另外，淡菜還含有豐富的鈣、磷、鐵、鋅和維生素B、煙酸等，可以補肝腎，益精血。
