體內濕氣重怎麼辦？生活中堅持培養2個好習慣，幫助排濕健脾胃！

在致病的風、寒、暑、濕、燥、火這''六淫邪氣''中，最怕濕邪。寒則温之，熱則寒之；有風就驅風，有燥就審燥，有暑就清暑。用燥濕的辦法，十有八九會傷了津液，濕邪仍是除不去，所以中醫裏除了燥濕，還有利濕、化濕、滲濕等祛濕邪的法子。

濕是最輕易滲入滲出的。老是要與別的邪氣狼狽為奸。濕氣逢寒則成為寒濕，濕氣遇熱則成為濕熱，濕氣逢風則成為風濕，濕氣在皮下，就會構成肥胖。為什麼現代人的病那麼龐雜，那麼難亂？由於他們體內有濕，體外的邪氣老是和體內的濕氣裏應外合，容易牽扯不清！那麼怎樣能斷定體內是否有濕呢？

最便捷的方法是觀察大便。如果大便不成形，臨時便溏，體內肯定有濕氣，如果大便成形，但大便完了之後總會有一些粘在馬桶上，很難衝下去，這也是體內有濕氣的一種反應。因為濕氣有黏膩的表現。假如有便秘，並且解進去的大便沒有結果形，那説明體內的濕氣已經很重了。 假如不願意視察大便，吐出舌頭察看，如果黃中帶膩，那是體內有濕的表現。

濕邪是人類平安和健康的剋星，所以如何祛濕邪就顯得尤為重要，把體內的濕氣驅趕進來，既簡單又便利的做法有兩個。

一. 運動

運動可以紓解壓力、活絡身體各個器官，能夠加快濕氣排出體外。經常動腦的人、體力耗費少，加之長時間在室內很少流汗、身體素質會變差。所以應該嘗試跑步、游泳、太極等活動，能夠幫助活化氣血循環，增加身體代謝。

二．飲食清淡適量

最重要的是養成良好的飲食習慣，平衡酒、牛奶、肥甘美味等油膩食物的攝入，少吃不容易消化的食物以及甜品、油炸品等食物，這些食物會讓身體產生過氧化物，加劇腸胃炎的發生。還應該少吃生冷食物或者涼性蔬菜，會讓腸胃更難受。

?養心小貼士：

人體內濕氣過重，除了代謝原因之外，很大一部分原因是跟環境有關，如果長期處在潮濕、陰冷的環境中，容易導致濕氣入侵體內。所以要少穿潮濕不幹的衣服，防止淋雨應當多維持空氣暢通流利。

對於濕氣的話題，你有什麼樣的看法或意見歡迎和我一起分享。如果還有什麼其他想了解的話題，可以告訴我。